Загрузка...

Зимняя хандра: как с ней бороться?

Как избавиться от депрессии зимой?

Кажется, что кроме холодной погоды и причин-то для нее нет, но это не так. Возможно, именно с этой порой у вас связаны неприятные воспоминания? Обиды, потери близких людей, предательство? Вероятно, вы сознательно стараетесь не вспоминать об этом событии, но всякий раз, когда за окном идет снег, вас настигает хандра.

зимняя хандра

Больше новизны

Убежать от хандры в один момент сложно. Перво-наперво научимся ее контролировать, и поможет нам в этом один из самых простых способов – уборка. Как только вы чувствуете, что вас вот-вот поглоти пучина непонятной тоски, принимайтесь за наведение порядка! Представьте, что вместе с мусором и ненужными вещами вы выбрасываете и свою хандру. И масштабы вовсе не должны быть глобальными, генеральная уборка может и подождать. Наведите порядок на кухне, выбейте на снежке коврик из прихожей, разберите «завалы» на письменном столе. И не забудьте хорошенько проветрить квартиру, выпуская ошметки депрессии вон!

Постарайтесь также найти сто-то новое в своей жизни. Это может быть творчество – от рукоделия до уроков танцев. Обязательно найдется что-то такое, чем вы давно хотели заняться. С головой окунувшись в дело, вы обязательно перестанете грустить.

Да здравствует разнообразие

Апатия усугубляется рутиной. Почаще старайтесь выбраться из дома. После работы прогуляйтесь пару остановок, и обязательно запланируйте активные выходные. Ходите в кино, на выставки, не забывайте про каток и бассейн. Обязательно гуляйте днем, ведь организму необходим солнечный свет. Ну а в доме обзаведитесь яркими лампочками и хотя бы на время перестаньте экономить. Чем светлее будет в ваших комнатах, тем лучше вы будете себя чувствовать.

зима

Арома- и цветотерапия

Ароматы также способны поднимать настроение. Можно принять ванну, куда добавлена капля эфирного масла с любимым запахом. Бодрят цитрусовые запахи, поднимает тонус хвоя.

Носите яркую одежду, особенно поднимут настроение оранжевые, красные и желтые оттенки, ассоциирующиеся с летом, цветами. Слушайте заводную музыку – например, по утрам, собираясь на работу. Она гарантированно поможет взбодриться, а то и заставит сделать зарядку.

А вот лекарственных средств лучше избегать. Никаких антидепрессантов без консультации врача принимать нельзя, из-за проблем, которые могут принести побочные эффекты. Отнеситесь к здоровью серьезно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login