Загрузка...

Я ничего не ем и толстею: что делать?

Как часто мы слышали подобные жалобы от подруг и коллег? Да и сами, пожалуй, не раз задумывались: как же так, почему я практически ничего не ем, но никак не могу похудеть? Будьте же самокритичны и признайте: вы себя жестоко обманываете. На самом деле вы наверняка переедаете, просто не замечаете этого. Пришла пора исправить ошибки.

От переедания люди страдали во все времена. Правда, подход к женским формам был несколько другой, и быть в «теле» считалось признаком достатка, высокого положения в обществе. Люди ели, сколько могли себе позволить, и не сильно страдали по этому поводу. Зато сегодня нас постоянно преследует чувство вины: за несоответствие «модельной» внешности, за невозможность проводить часы в спортзале, за то, что индекс массы не тот, на который указывают диетологи… Отсюда – неудовлетворенность собой, постоянный поиск способов «скинуть пару килограмм», чтобы соответствовать чьим-то представлениям о красоте. Отсюда такие крайности, как анорексия и булемия, справиться с которыми без врачебной помощи крайне сложно. Давайте же рассмотрим проблему и решим, как лучше с ней бороться, чтобы не дойти до «точки».

¦¦¦+¦-

Почему мы переедаем

Одна из причин переедания весьма банальна – это любовь к еде. Нам нравится ощущать во рту вкус пищи, баловать себя «вкусняшками» вне зависимости от места и времени. Любовь эта бывает настолько сильна, что никакие доводы разума не могут заглушить ее. Еда становится видом досуга, развлечением, способом прогнать скуку.

Другая причина присуща занятым людям, весь день проводящим в беготне и отрывающимся уже только за ужином. Они сметают со стола все подряд и останавливаются уже только тогда, когда желудок наполняется «по самое нехочу» — то есть, на самом деле переедают.

Еще один повод перекусить – психологический стресс. Когда пища становится способом справиться с эмоциями, «переключить» мозг, успокоиться, снять нервное напряжение.

Как научиться избегать переедания

Сперва попробуйте определить для себя: какая из причин справедлива для вас? Не исключено, что имеет место сочетание всех этих факторов. Попытайтесь следовать следующим советам:

  • Каждый раз спрашивайте себя: почему я хочу поесть? Если вы понимаете, что голод ваш – «психологический», вызванный стрессом, попробуйте избавиться о него. Сперва успокойтесь, медленно подышите. Попейте воды. И только потом беритесь за еду.
  • Ешьте небольшими кусочками. Так насыщение придет скорее.
  • Во время трапезы несколько раз сделайте паузу, спрашивая себя – а хочу ли я еще?
  • Не воспринимайте оставленную на тарелке пищу как вызов. Научитесь есть досыта, а не дочиста. В конце концов, недоеденный обед спокойно подождет вас холодильнике до вечера, чтобы сыграть роль ужина. Если это невозможно – остается только смириться с тем, что еда будет выброшена. Зато в следующий раз вы положите не такую большую порцию.
  • Не отвлекайтесь на чтение, телевизор и прочие раздражители. Они доказано увеличивают количество съеденного. Если же избавиться от этой привычки свыше ваших сил, заранее отмеряйте порцию, которую намерены скушать.
  • Не бойтесь отказаться от угощения у радушных хозяев. Это действительно беда нашей культуры – нежелание гостя попробовать приготовленные для него деликатесы воспринимается как личное оскорбление. Научитесь твердо отвечать отказом, не боясь расстроить хозяев. В конце концов, вы вовсе не обязаны переедать в угоду кому-то.
  • Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями. Если вы убеждены, что в течение рабочего дня у вас на это «совершенно нет времени», пересмотрите свой график еще раз. Вы успели обсудить новости с коллегой, заглянуть в свой электронный почтовый ящик, сбегать на перекур? Тогда вы наверняка найдете пару минут на то, чтобы съесть яблоко или горстку орехов. Получилось? Хорошо сделать это и перед уходом домой, тогда вы не наброситесь на ужин подобно пещерному волку.

И еще: многие специалисты утверждают, что тот, кто не переедает, не нуждается ни в каких диетах. Ведь тогда полученная организмом энергия расходуется полностью, не оставляя «излишков» на ваших бедрах и талии. Будьте здоровы!

4 Responses to Я ничего не ем и толстею: что делать?

  1. Александр Сенченко:

    Проблема в том что полное голодание не решение проблемы, так как только вы начинаете вновь есть, то тут же набираете свои лишние килограммы, вам так организм мстит, поэтому нужно дробно и правильно питаться, то есть понемногу и часто, тогда вы со временем похудеете)

  2. Наталья:

    http://www.dietola.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gifУлыбнуло! У меня есть знакомая, которая рассказывала мне о том, что она почти не ест, и не худеет почему-то. Однажды мы столкнулись с ней в магазине на кассе, и она так обыденно мне рассказала, что вот купила упаковку пельменей (1 кг), а ее хватает лишь на один ужин ей с дочкой-подростком. И среди продуктов лежали 2 бутылки по 1,5 литра газированного напитка. Вот тогда я и поняла, что некоторые люди просто не понимают, что значит «мало ем».

  3. Марина:

    Любовь к еде должна быть. Но любовь к своему организму, фигуре — на первом плане. Поэтому действовать конкретно: есть проблема – решать ее следует достойно. Потребуется только сила воли.

  4. Анатолий:

    Я тоже раньше думал, что практически ничего не ем и поправляюсь. Но когда диетолог мне показал на таблице количество потребляемых калорий и сколько я примерно сжигаю. То я понял, что нужно следовать диете. Он мне ее составил и результат не заставил себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login