Загрузка...

Худеем без диеты: принципы интуитивного питания

интуитивное питание

Системы питания для сброса веса обычно ассоциируются со словом диета. Это вызывает негативную реакцию организма, так как любая диета подразумевает ограничения.

Интуитивное питание не похоже ни на одну из диет. Оно работает по принципу: «Слушай организм, удовлетворяй его потребности, и он тебя за это отблагодарит». Об ограничениях ни слова, и это главное. То есть уже изначально интуитивное питание направлено на достижение гармонии со своим организмом, а не на насилие над ним.

Интуитивное питание имеет свои принципы, на основе которых оно строится:

1. До свидания, диеты. В диетах больше нет необходимости. Они раз и навсегда ушли из жизни, как и воспоминания о них. Диеты – это ложь и обман, и на них поставлена точка.

2. Голод нужно уважать. Если он появляется, то его нужно утолять. Еда – это средство для утоления голода. Не нужно мучить себя голодовками, организм должен быть сытым.

3. Отсутствие контроля над питанием. Нужно забыть про все принципы, среди которых самыми распространенными являются: не есть после 6 вечера, потреблять в день не более определенного количества калорий, есть сладкое только на завтрак раз в неделю. Подобные принципы только мешают. Необходимость соблюдать их – это напряжение, поэтому интуитивное питание не предполагает контроля.

4. Гармония с едой. Нужно понять, что в еде нет ничего плохого, нет необходимости в отказе от нее. Еда – это естественно, и не нужно исключать из рациона шоколад (который такой вкусный и любимый) из-за его калорийности. Калорий больше не существует.

¦-¦-TА¦+¦¬TЗ¦¦TБ¦¦¦-TП-¦+¦¬¦¦TВ¦-

5. Насыщение требует уважения. Следует слушать свой организм и прекращать есть тогда, когда чувствуется сытость. Не нужно есть до переедания. Как только появляется чувство сытости – в еде больше нет потребности.

6. Понимание источника удовлетворения. От еды можно получать удовольствие по-разному. Как от количества съеденного, так и от качества. Несколько недель наслаждения каждым съеденным кусочком — и это правило войдет в привычку. И необходимость есть много, чтобы насладиться, пропадет сама по себе.

7. Поощрение – это не только еда. В мире есть много как духовных, так и материальных предметов и явлений, которыми можно себя поощрять и утешать. Нужно избавляться от привычки заедать проблемы. Есть множество других способов, которые несравнимы с едой. Стоит только попробовать!

8. Здоровье нужно уважать. Здоровье, как и жизнь, одно. Его не купишь, заботиться о нем нужно самостоятельно. Зачем есть вредную еду во вред самому себе? Понимание этого приходит постепенно. Это нужно осознать, и прийти к этому без насилия. Со временем разум самостоятельно будет отдавать предпочтение тому, что полезнее для здоровья.

Это далеко не все принципы интуитивного питания, но, даже придерживаясь их, можно достичь успеха. Главное, понять самого себя, не бежать от действительности, и лишние килограммы начнут уходить без особых усилий. Во всяком случае, на это очень хотелось бы надеяться :)

One Response to Худеем без диеты: принципы интуитивного питания

  1. Марина:

    Уверена в том, что это лучший и самый безболезненный способ привести свое тело в порядок. Когда я решилась и все же прислушалась к своему организму, то поняла, что ему совершенно не нужны многие вредные продукты. Помимо того, что вес начал уходить, перевернулось полностью и мое сознание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login