Загрузка...

Вредные привычки, мешающие похудеть

У людей, желающих сбросить лишние килограммы, иногда возникает проблема, связанная с тем, что им кажется, будто они все делают правильно, однако вес никак не хочет уходить.

Существует ряд довольно популярных ошибок, которые человек может допустить во время похудения.

Именно эти факторы не позволяют добиться желаемого результата и любоваться в зеркале своим стройным телом.

1. Отсутствует регулярность в приемах пищи

Пропущенный завтрак или обед в итоге могут привести к тому, что вы съедите гораздо больше во время других приемов пищи. Большинство людей, питающихся нерегулярно, очень часто срываются и позволяют себе съесть что-нибудь вредное и калорийное. Голод — это довольно сильное чувство, мешающее нам мыслить разумно. Когда мы испытываем сильный голод, то с большой долей вероятности выберем не полезную, а жирную и не самую качественную пищу. Именно поэтому не стоит испытывать свою силу воли, а питаться регулярно и сбалансировано.

2. Прием пищи в стрессовом состоянии или параллельно с другими делами

Многие привыкли есть перед компьютером, телевизором либо занимаясь какими-либо посторонними делами. Однако когда человек сосредоточен не только на приеме пищи, а еще и на других действиях, то в большинстве случаев это гарантированно приведет к тому, что он съест больше, чем необходимо. Поэтому рекомендуется завтракать, обедать или ужинать в спокойной атмосфере, тщательно пережевывать пищу, а также не забывать следить за тем, что именно лежит на вашей тарелке. Если соблюдать эти условия, то гормон насыщения будет вырабатываться в правильном объеме. В результате вы будете наедаться быстрее и не переедать.

питание

3. Частые перекусы

Перекусы между основными приемами пищи очень важны, так как помогают справляться с чувством голода. Однако их не должно быть слишком много, например, не стоит постоянно пробовать еду во время приготовления пищи, каждые полчаса заглядывать в холодильник, чтобы что-нибудь пожевать или есть на ходу. Иногда мы перекусываем неосознанно, например, когда испытываем стресс или нам скучно. В итоге это может привести к потере контроля над количеством съеденной вами пищи. Диетологи советую делать от 1 до 3 перекусов за день. Идеальный перекус — это свежие овощи и фрукты, поэтому старайтесь, чтобы они всегда были под рукой.

4. Употребление недостаточного количества жидкости

Иногда мы воспринимаем обычную жажду за чувство голода. Если вам кажется, что вы хотите есть, для начала выпейте воды. Рекомендуется употреблять много жидкости, чтобы ускорить обмен веществ, улучшить работу пищеварения и, следовательно, избавиться от лишних килограммов. Необязательно пить только воду, это могут быть травяные чаи, свежевыжатые соки и кокосовая вода.

5. Неправильный размер порции

Очень многие люди за один прием пищи съедают порцию, которая в несколько раз больше необходимого размера. Постепенно порции становятся еще больше, что приводит к набору лишнего веса. Попробуйте заменить тарелки посудой меньшего размера. Так ваши порции станут меньше, но при этом вы будете испытывать чувство насыщения, как и раньше.

7. Недостаточное количество овощей в рационе

Люди, рацион которых богат свежими овощами и фруктами, сбрасывают лишние килограммы гораздо быстрее, а поддерживать себя в хорошей форме им намного легче. Это связано с тем, что растительные продукты богаты полезными микроэлементами и витаминами, в них много клетчатки и небольшое количество калорий. К тому же, система питания, включающая в себя фрукты и овощи, обеспечивает нормальное функционирование кишечника, что очень важно для поддержания оптимального веса. И еще одна причина включить эти продукты в свой рацион — растительная пища ускоряет метаболизм и, соответственно, процесс сжигания жировых отложений.

6. Недосыпание

Был проведен ряд исследований, показавших, что люди, тратящие на сон менее 7 часов, гораздо чаще перекусывают и склонны к перееданию. Когда человек недосыпает, то организм требует быстрых углеводов, содержащихся в сладостях и мучных изделиях. Иногда для нашей силы воли это становится непреодолимым препятствием.

Если вы не совершаете ни одной из перечисленных выше ошибок, но лишние килограммы так и не уходят, то стоит записаться на консультацию к врачу. Так как в некоторых случаях такие проблемы могут быть связаны с какими-либо заболеваниями, например, щитовидной железы.

2 Responses to Вредные привычки, мешающие похудеть

  1. Mityaeva:

    Я смотрю на мою дочку 13-и лет,читающую всякие статьи о диетах,считающую все калории на упаковках еды и думаю:надо же а я ведь так же делала в её возрасте и потом на протяжении многих лет.Хотя с годами,в мои уже 40 лет,наконец поняла,что достаточно придерживаться всего лишь нескольких правил,именно о которых написано в этой статье, и жить спокойной и удовлетворённой собой жизнью.Редко когда речь идёт о более сложных случаях.Достаточно всего в меру,высыпаться,быть спокойным,радоваться жизни не смотря ни на что и аппетит будет в норме.

  2. Александр Сенченко:

    Привычка есть сладкое это конечно самое важное на мой взгляд. Именно благодаря этому очень сложно бывает похудеть, ведь бросить есть вкусненькое иногда нереально, поэтому тут надо перебороть себя и развивать силу воли)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login