Загрузка...

Средства для повышения обменных процессов в организме

метаболизм

Что такое метаболизм

Понятие «метаболизм» не употребит сегодня только тот, кто вовсе не интересуется темой здорового питания. Те, кто так или иначе следит за своей фигурой, знают – хороший метаболизм, или обмен веществ, обозначает успешное протекание разнообразных химических процессов в нашем организме, усвоение и переработку полезных веществ с наибольшей пользой для нас, любимых.

Определение: метаболизм – ряд химических реакций, которые происходят в живом организме и поддерживают в нем жизнь. Также его можно описать как скорость, с которой организм, в данном случае человека, преобразует пищу в энергию и эту энергию расходует.

Как разогнать обмен веществ

В зависимости от различных факторов метаболизм может ускоряться и замедляться. Он напрямую связан с полом человека, его возрастом, физической активностью, соотношением мышечной и жировой массы, питанием.

Вот на что нужно обратить внимание:

  • Полноценный сон. Некоторые процессы проходят именно тогда, когда вы спите. Недосып же чреват именно замедлением обмена веществ.
  • Физическая активность. Частые активные прогулки, занятия спортом насытят кровь кислородом и помогут стимуляции такого нужного процесса. Кроме того, чем больше у вас мышечной массы, в ущерб жиру, тем выше метаболизм.
  • Питание. В комплексе с движением и сном питание и станет тем «третьим китом», который обеспечит бесперебойную работу обмена веществ.

Уповать на одни лишь «правильные» продукты в нашем деле увы, недостаточно. Но и о них нельзя забывать.

здоровый сон

Сон – всему голова

 

Что нужно знать о питании, которое поможет разогнать метаболизм?

  • Пейте воду. Часто рекомендуют рассчитывать норму так: 20 мл воды на 1 кг веса в сутки (т.е., человеку с весом 70- кг необходимо выпивать 1,4 л. Но все индивидуально, вливать насильно не требуется, просто старайтесь пить больше.
  • Питайтесь дробно. Оптимально – 5 раз в день. Избегайте голодовок.
  • Употребляйте белки (курицу, постное мясо). На их переваривание потратится больше калорий, чем на углеводы и жиры.

питание

  • Питайтесь сбалансировано! Тем не менее, нарушать баланс белков, жиров и углеводов не стоит, такие перекосы в рационе скорее нанесут вред. Все «отклонения» и специальные диеты – исключительно с одобрения врача.
  • Обогатите свой рацион продуктами, способствующими ускорению метаболизма. Это:
    • Цитрусовые
    • Острый перец, имбирь, куркума, корица и прочие пряности
    • Шпинат
    • Кофе
    • Ананас
    • Бобовые, цельнозерновые

Найдя свою «золотую середину», скооперируйте все методы так, чтобы иметь возможность следовать им ежедневно, и будьте здоровы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login