Загрузка...

Сколько вредных продуктов можно съедать в день без вреда для здоровья?

вкусняшка

Все мы знаем, что большую массу «вкуснятины» никак не отнести к здоровому питания. Но… если очень хочется, то можно? Главное, знать – в каких пределах. Разбираемся в том, как не отказать себе в удовольствии и при этом не переборщить.

Соль

Соль в небольших количествах содержится во многих продуктах питания. С ней опасно перебрать, но и вовсе отказываться нельзя, поскольку она участвует в целом ряде процессов обмена. Рекомендуется употреблять около 5-6 грамм соли в сутки (меньше чайной ложки), так что рассчитывайте свой рацион исходя из этого. Лучше недосолить.

Сахар

Вовсе отказываться от сахара нельзя, ведь глюкоза – единственный источник, который служит для питания мозга. 3 чайные ложки сахара или меда в день – это нормально. Количество нужно снизить, если вы сегодня угостились сладеньким (лучше – фруктами, мармеладом, зефиром).

вредные продукты

Майонез

Как же не полить им салатик? При этом меньше вреда нанесет майонез с низкой калорийностью и наименьшим содержанием пищевых добавок. Желательно, чтобы в его состав не входил уксус, а в качестве загустителя использовался модифицированный крахмал, достаточно безобидный. Придется постараться, читая состав и подбирая оптимальный сорт, но в любом случае, употреблять его стоит не более 2-3 раз в неделю.

Кетчуп

И здесь обращайте внимание на состав, где на первом месте обязаны находиться либо томаты, либо томатная паста. Чем меньше окажется в кетчупе стабилизаторов, загустителей и ароматизаторов, тем лучше. Кроме того, продукт имеет категории, указывающие на количество натуральных томатных продуктов в нем. Ищите «экстра» либо «высшую»

Белый хлеб

Не спешите каяться, если вы привыкли съедать кусочек белого хлеба с маслом за завтраком. Но и постарайтесь не превышать эту норму. Бояться стоит свежей выпечки, которая сильно нагружает ЖКТ и печень. К счастью, сегодня в магазинах можно найти массу сортов белого хлеба, обогащенного отрубями, белками и прочими полезностями.

Колбаса

Мы же понимаем, что колбаса – это далеко не то же самое, что мясо. Но если без нее вам никак не обойтись, пусть это будет колбаса в натуральной оболочке, с небольшим сроком хранения и высшего сорта. Старайтесь баловать себя не чаще 1-2 раз в неделю.

Консервированная продукция

Время от времени мясным и рыбным консервам дозволено появляться в меню, однако учитывайте, что многие из них богаты солью. Тщательно проверяйте состав. Чем меньше ингредиентов – тем лучше.

еда

Алкоголь

Спешим порадовать – по мнению Всемирной Организации Здравоохранения, некоторое количество этанола можно принять безболезненно для организма. Норма – до 40 г в сутки для мужчин, и до 20 г – для женщин. Бокал красного вина за обедом вполне оправдан, главное – правильно сочетать его с закуской. Лучше всего – фрукты и овощи. Ну и помните об умеренности

Чипсы и фастфуд

К сожалению, НЕТ.

Таким образом, главным условием для тех, кто заботится о своем организме, выступает умеренность. Как видим, в погоне за здоровьем многие продукты вполне можно оставить в рационе, а не позабыть напрочь. Не злоупотребляйте, и все будет хорошо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login