Пять минут для вашего здоровья и красоты, полезные советы

Утром порой так тяжело встать с кровати! А ведь нужно еще привести себя в порядок и желательно, сделать зарядку…

Хорошая новость: вам разрешается еще пять минут поваляться в теплой постельке! Причем с пользой для вашего здоровья. Начните свой день с нескольких нехитрых упражнений, которые не только помогут вам как следует проснуться, но и зарядят на весь день не хуже пробежки. Ну, или совсем чуть-чуть меньше.

1.  Потянитесь. Медленно, тщательно, распрямляя каждый суставчик, прочувствовав каждую мышцу на теле. Вы уже начали просыпаться и вам просто приятно.

2.  Положите ладонь на лоб и помассируйте вправо-влево. Слегка похлопайте по щекам, по подбородку, потягайте себя за мочки ушей. Так вы активизируете кровоток.

3.  Теперь поднимите перед собой руки и «позаламывайте» их: сложите в замок, покрутите запястьями, повыворачивайте локти.

4.  По часовой стрелке помассируйте живот. Просыпается и готовится к работе кишечник.

5.  Приподнимите ноги и хорошенько покрутите ступнями. После ножки можно поднять повыше и сделать 10-15 движений «ножницы», 10 раз прокрутить «велосипед».

6.  Теперь вновь лягте на спину ровно и расслабьтесь. Потом, приподняв одновременно нижнюю и верхнюю часть тела, скрутитесь в комочек, обхватив колени руками и прижав к ним голову. Все мышцы должны быть напряжены как можно сильнее. Задержитесь на 5 секунд и снова лягте и расслабьтесь. Повторите это действие 3-4 раза.

Вы чувствуете, как улетучилось ваше сонное состояние? Осталось последнее – открыть глаза! Потому что все эти упражнения мы проделывали, так и не разлепляя век. Правда, если в начале мы еще были в полусне, то теперь… проверьте свои ощущения! Вы удивитесь, как легко вы соскочили с кровати и принялись за утренние дела.

Такая «ленивая зарядка» не займет больше 5 минут и поможет проснуться любому лежебоке. А если есть желание, то ее можно продолжить уже традиционными способами.