Загрузка...

Простая и быстрая белковая диета

Если вы решили попробовать белковую диету, то наверняка уже кое-что знаете о ней. Вариантов белковой диеты множество: это знаменитая диета Дюкана, и низкоуглеводная Аткинса, и прочее, и прочее. Рассмотрим наиболее простой ее вариант, позволяющий скинуть несколько килограммов за неделю и не остаться при этом голодным.

Да-да, на такой диете кушать разрешается довольно много, но только определенные продукты. Приступим?

В первый день вы можете кушать сколько угодно творога, главное, чтобы его жирность не превышала 3%. Дополнить его можно одним яблоком или одним апельсином, а также половиной литра нежирного же кефира.

Во второй день переходим на вареную куриную грудку. К ней можно взять тарелку салата из свежих овощей с оливковым маслом (масла совсем мало). Салат растягиваем на день, курицы едим, сколько угодно.

Третий день начинаем с одного вареного яйца целиком. Далее можно кушать только белки, а желтки придется пожертвовать кому-то из семьи. Ими, кстати, хорошо посыпать макароны или смешать с ложкой сметаны и намазать на хлеб (терпите, вы же на диете!) Чтобы не было так грустно, скушайте яблоко или несколько штучек кураги.

белковая диета

Четвертый день снова посвящаем белому куриному мясу. Можно частично заменить его куриным филеем (рулетом) с жирностью не больше 4%. Прибавляем к этому кефир, около поллитра. Порадуйте себя окрошкой из грудки, пучка зелени и стакана кефира – не пожалеете.

белковая диета

На пятый день возвращается к творогу, который разнообразим салатом, просто пучком зеленого салата, который можно сжевать листик за листиком. Позволен и помидор. Кстати, помидор, долька чеснока и творог – неплохое блюдо.

белковая диета

Во все эти дни вы можете без всяких норм пить несладкий зеленый чай и воду, чем больше – тем лучше (около 2 литров). Позволена одна порция натурального кофе. Эффект будет заметен виде потери приблизительно 3 кг.

Выбирая данную диету, обязательно учитывайте противопоказания. Это болезни ЖКТ (ну вообще, какие при них диеты?) и неполадки с почками. Особенно берегите почки – они могу не справиться с таким наплывом белков и дать сбой. Именно поэтому белковая диета не считается очень хорошей, хоть и дает видимый результат.

Если вы с честью справились с данным испытание и горите желанием продолжить, отдохните пару недель на нормальном рационе, и только потом повторяйте. Если же невтерпеж худеть дальше, то лучше испытайте диету Дюкана – она рассчитана на длительный срок и более лояльна в плане нагрузок на организм, чередуя белковые и белково-углеводные дни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login