Загрузка...

После еды меня снова тянет на сладкое, почему и что делать?

сладости

Вроде только что хорошо поужинало, да что-то сладенького еще хочется… И яблоком это желание никак не обмануть, подавай шоколадку или печеньку. Знакомая многим ситуация, порой сводящая на «нет» любые старания приобрести стройные формы. Что делать, если без десерта на обед, а тем паче на ужин, и жизнь не мила? Искать причины, конечно же, и исправлять ситуацию.

Изучаем рацион

Одна из причин «недостатка сладкого» может крыться в неверно подобранном рационе. Чувство голода, как известно, возникает при снижении уровня глюкозы в крови. После полноценного приема пищи количество сахара должно постепенно повыситься, и если этого не произошло, организм требует добавки — желательно, «быстрых» углеводов. Такое часто происходит при жестких диетах, несбалансированных по белкам-жирам-углеводам, так что увлекаться методами, основанными на резком ограничении калорий, не стоит.

Проблема также может быть в водно-солевом дисбалансе. Возможно, слишком соленая еда заставляет ваши вкусовые рецепторы «искать утешение» в сластях, а недостаточное количество выпитой воды заставляет ощущать жажду, которую мы частенько путаем с голодом, и вместо того, чтобы пить – едим.

Виновата нехватка микроэлементов?

Постоянное желание сладкого может сигнализировать о нехватке определенных микроэлементов в организме. Например, тех, что ответственны за доставку глюкозы из крови непосредственно в клетки – магния, хрома, ванадия. Разобраться поможет анализ крови, а решить проблему – выписанные врачом витаминные препараты.

есть сладкое

Возможны заболевания ЖКТ

На выбор пищи оказывает довольно сильное влияние общее состояние желудочно-кишечного тракта. Так, наличие в кишечнике грибков рода Кандида может стать причиной неумеренной тяги к сладкому. Данный грибок при размножении (а оно, как правило, проходит весьма активно) требует большого количества простых сахаров, что и провоцирует неуемный аппетит. Здесь также помогут рекомендации врача.

Причиной тяги к сладкому может стать потеря вкусовой чувствительности

Консерванты, усилители вкуса, красители, которые присутствуют в употребляемых нами продуктах, могут вызвать значительную потерю чувствительности со стороны вкусовых рецепторов. Заметьте – многим из тех, кто привык сдабривать свою пищу кетчупом, майонезом, прочими острыми соусами, класть в чай несколько ложек сахара, простая пища кажется безвкусной, пресной. Но стоит отказаться от таких добавок хоть на неделю, как натуральная еда начинает приобретать все больше вкусовых оттенков, скорее удовлетворяя потребность в разнообразии и насыщая. Попытайтесь пить чай или кофе без сахара, и спустя некоторое время вы с обнаружите, насколько одни сорта отличаются от других. Специалисты утверждают, что полностью восстановить чувствительность рецепторов можно всего за три недели.

А если у меня зависимость от сладкого?

Зависимость от сладкого – это не миф, и развивается она довольно быстро. Мы ищем утешение в десертах после ссоры с близким человеком, стресса на работе, во время многих жизненных неурядиц. Не успеешь оглянуться – и вот уже и сон не идет без вкусной конфетки на ночь, чтобы «подсластить жизнь». Выход здесь один – стараться искать удовольствие не в еде, а в действии, давать выход эмоциям, а не «заедать» их, учиться снимать стресс другими способами, будь то спорт, творчество или даже шоппинг.

хочется сладкого

Что делать, чтобы избавиться от тяги к сладкому?

Если причиной является не нарушение здоровья, а простая привычка, попробуйте проводить анализ своего желания каждый раз, когда рука потянется к шоколадке. Постарайтесь понять, почему вдруг вам захотелось сладенького: вы с кем-то поссорились, о чем-то переживаете, или наоборот – радуетесь; вы не насытились обедом или же запах кофе напомнил вам о любимом десерте, который вы обычно заказываете, и вам срочно захотелось хоть чего-нибудь похожего? А ведь минуту назад вы даже не задумывались об этом! И если разум не может обуздать спонтанное желание и переключить внимание на что-то другое (приседания, чтение, уход в работу, посиделки ВКонтакте, в конце концов), попробуйте обмануть организм, предложив ему не конфету, а сладкое яблоко, немного сухофруктов или стакан сока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login