Загрузка...

Полосатая диета на кефире: меню и результаты

полосатая диета

Популярность кефирной диеты довольно велика. Построена она на употреблении нежирного кефира; иногда меню разноображено фруктами, овощами и прочими низкокалорийными продуктами. Правда, методика довольно строга и выдержать ее получается далеко не у каждой задумавшей похудеть дамы.

Одной из разновидностей кефирной диеты, отличающейся большей «лояльностью», является полосатая диета.

Основы методики

Суть методики проста: «голодные» кефирные дни чередуются с днями, когда рацион позволено значительно увеличить. Правда, сделать это нужно будет за счет продуктов с невысокой калорийностью. Подобная «раскачка» полезна в следующем:

  • Дефицитные на калории периоды слишком малы, чтобы организм успел среагировать и запустить механизмы накопления питательных веществ и удержания веса. А ведь именно это чаще всего и происходит после строгих диет, когда килограммы не просто возвращаются, а еще и «приводят друзей».
  • Выдержать 1 день на кефире гораздо проще, чем 3-7 подряд.
  • Слабость и плохое самочувствие не столь одолевают худеющего, как при других строгих диетах.

Меню

«Белые» дни

Конечно же, кефир, желательно жирностью до 1-1,5 %. Количество – до 1,5 литров в день. Разрешен также травяной или зеленый чай. Если голод силен, можно дополнить меню творогом, огурчиком, свежей капустой или салатом из них, апельсином, порцией отварной курочки.

кефир и творог

«Цветные» дни

В эти дни разумно ограничьте вредную пищу – все же вы худеете! Предпочтите свежие овощи, говядину, рыбу или курицу в «правильной» обработке, то есть вареными или приготовленными на пару. Можно съедать 2 кусочка ржаного хлеба в день, 1-2 яйца, хороши каши на воде. Не помешает дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс, а вот алкоголь, конечно же, будет под запретом.

Постепенно количество калорий надо снижать, доводя до 1200 в день. Для лучшего результата разделили пищу на 6 приемов, кушая буквально каждые 2-3 часа.

томаты

Длительность полосатой диеты и результаты

Длиться подобное питание может довольно долго, до 3-4 недель. Однако переводить его в разряд «пожизненного», так называемого фитнес-питания, все же нельзя.

За эти дни похудеть можно до 5 кг, при этом процесс будет проходить довольно комфортно. После завершения диеты еще по крайней мене две недели нужно постараться удерживать суточный рацион в пределах 1500 калорий, чтобы закрепить результат.

2 Responses to Полосатая диета на кефире: меню и результаты

  1. olga:

    Кажется не так и сложно, обязательно испытаю!

  2. Виктория:

    Для повышения эффективности кефирной диеты, перед стаканом кефира на ночь в него можно добавить 1/2 чайной ложки молотой корицы. Она улучшаем метаболизм и похудение происходит быстрее. К тому же такое сочетание очень хорошо при диабете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login