Загрузка...

Полезна ли овсянка, если есть ее каждый день?

овсянка

Польза овсянки, овсяной каши очевидна: это и витамины, и хорошее насыщение, и всяческая другая польза для организма. Овсянка на завтрак – просто классика для тех, кто следит за здоровьем. Так считается, об этом вряд ли кто не слышал. Но вот то, что данным продуктом нельзя злоупотреблять, знают далеко не все. Почему?

Овсянка – причина лишнего веса

Кашка-то весьма калорийна, более 350 Ккал на 100 граммов. Так что надеяться на то, что переход на овсянку мигом сделает вас стройными, не нужно. Если уж говорить про разнообразные «овсяные диеты», то они подразумевают довольно небольшое количество каши\хлопьев, употребляемых в течение дня, и кушать «от души» тут не придется. Ведь данный продукт – сплошь одни углеводы, которые обязательно нужно дополнять белками и жирами. По этой же причине одна овсянка на завтрак – выбор так себе.

Овсяная каша содержит глютен

Вещество не самое полезное, а для некоторых – и вовсе непереносимое. Глютен мешает нормальному пищеварению, заполняя кишечник своей  клейко массой и препятствуя всасыванию. Кроме того, аллергия на него может быть не только врожденной, но и приобретенной, если злоупотреблять продуктами, содержащими его в большом количестве.

Овсянка может стать причиной остеопороза

Проблемы с костями во многом связаны с недостатком кальция, а овсяная крупа провоцирует его вымывание. Даже не смотря на то, что этот элемент содержится в ней в довольно большом количестве. Все дело в другом элементе – фитине (кальциево-магниевой соли), который способен связывать кальций и цинк, тем самым снижая их содержание в организме. Одно из свойств фитина – накапливаться в организме, так что «садиться на овсянку» на долгий период времени не рекомендуется.

Учтите эти сведения, выбирая овсянку в качестве блюда. Впрочем, от пары-тройки завтраков в неделю вы вряд ли получите серьезный вред.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login