Загрузка...

Почему я не могу похудеть?

Иногда даже правильного питания и активных занятий фитнесом недостаточно, чтобы сбросить лишние килограммы. Но почему так происходит? Почему подобные усилия не приводят к желаемому результату? Не стоит переживать, так как существует множество объективных причин, объясняющих, почему вы не худеете, несмотря на тренировки и сбалансированное питание. Возможно, одна из них касается именно вашей ситуации.

стресс

1. Вы испытываете стресс.

Стрессовые ситуации негативно влияют на организм, а также процессы, происходящие в нем. Когда человек испытывает стресс, происходит выработка кортизола. Этот гормон вызывает разрушение мышц, снижение устойчивости к инсулину, кроме этого, он способствует накоплению лишнего жира.

Стресс — это реакция организма на неблагоприятные внешние условия, которая вырабатывалась на протяжении тысячелетий и необходима для нашего выживания. Но сегодня человек сталкивается с действительно опасными ситуациями очень редко. Однако находятся другие причины для постоянного стресса — переживания из-за отношений, работы и денег, накопившаяся усталость и нехватка сна. Перечисленные факторы приводят к тому, что большая часть людей постоянно находится в стрессовом состоянии. А значит, кортизол в организме вырабатывается не маленькими дозами, а постоянно и в больших объемах. Организм думает, что в ближайшем будущем его ждет опасность, поэтому начинает накапливать жир.

Если активные тренировки не приводят к желаемому результату, то попробуйте хотя бы часть их них заменить йогой, а также начните практиковать медитацию. Больше времени посвящайте прогулкам на свежем воздухе и постарайтесь оградить себя от всех факторов, вызывающих стресс.

питание

2. Ваше питание не настолько правильно, как вы думаете.

Некоторые люди считают, что они перешли на правильное питание, употребляя обезжиренные продукты, «органические» сладости и чипсы, диетические напитки и макароны. Но такой рацион полон быстрых углеводов, которые не приносят организму никакой пользы. Вы можете оправдывать себя тем, что покупаете эти продукты в так называемых «здоровых» магазинах, но ведь подобную пищу нельзя назвать правильной. Правильное питание должно включать в себя больше овощей, фруктов, бобовых, злаков, морепродуктов. Если вы не можете представить свой рацион без мяса, тогда оно не должно подвергаться промышленной переработке, например, как в пельменях, фарше или котлетах, а представлять собой цельное свежее мясо, которые вы затем приготовите дома.

3. Вы употребляете слишком мало калорий.

Многие знают, что для похудения необходимо меньше есть и больше заниматься спортом. Но все гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Организм человека — это очень сложный «механизм», который может отреагировать на уменьшение количества пищи совсем не так, как вы хотели бы. Когда вы едите слишком мало, то постоянно испытываете голод, который для организма служит сигналом, что необходимо тратить гораздо меньше энергии, чтобы ее хватило для поддержания жизненных сил. В результате вес не уходит, а остается на прежнем уровне.

сон

4. Вы спите слишком мало.

Кроме стресса, выработку кортизола также может вызвать хроническое недосыпание. Как уже было рассказано выше, этот гормон не помогает сжигать жир, а, наоборот, приводит к его накоплению. К тому же, именно во время сна происходит наиболее активное сжигание жиров, поэтому так важно спать не меньше 7-8 часов.

5. Вы исключаете из рациона все жиры

Многие считают, что жиры, содержащиеся в некоторых продуктах, — это главный враг стройной фигуры. Но ученые уже давно смогли доказать, что употребление полезных жиров не приводит к возникновению сердечно-сосудистых или других заболеваний, как принято считать. Жиры необходимы для обеспечения организма необходимой энергией, поэтому стоит включить в свой рацион такие продукты, содержащие правильные жиры, как растительные масла, орехи, авокадо, кокосовое масло и так далее.

Возможно, вы смогли определили причину ваших неудач? Тогда осталось подкорректировать недостатки, и стройная фигура — ваша!

3 Responses to Почему я не могу похудеть?

  1. маришка:

    Практически все 5 пунктов из статьи подходят мне. Стараюсь уменьшить жиры и калории, но вес стоит на месте, а уж про стресс и говорить не приходится. Ведь когда начинаешь себя ограничивать, то не только морально организм входит в стресс, но и физически.. и какой выход?http://www.dietola.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gifhttp://www.dietola.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif

  2. Елена:

    Еще полгода назад я задавала себе один и тот же вопрос: почему, принимая любую пищу до 18.00 я не могу похудеть. Пока не поставила себе цель — не поняла. Напрочь забыла о жирной пище, все чаще в рацион стала включать овощи и фрукты. Результат превосходный!

  3. Настя:

    А ещё возможно, что у вас гормональные проблемы, медленный обмен веществ или просто конституция макросоматическая. Такие причины диетой не исправить, а вот усугубить можно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login