Загрузка...

Почему во время самоизоляции так хочется есть и что с этим делать?

голод

Казалось бы, вынужденное бездействие, отсутствие активности должно сказываться на аппетите отрицательно. Ан нет! Вместо того, чтобы разумно сократить количество калорий – ведь теперь почти никуда не ходим – то и дело тянемся к вкусностям и вредностям.

Скука, холодильник под боком, повышенный уровень гормона кортизола – того самого, что заставляет «заедать» стресс – и вот уже пара-тройка-пяток килограммов нашли свое местечко на наших боках.

Как не переедать и в то же время получить необходимые для укрепления иммунитета вещества? Мы же хотим и короновирус побороть, и фигуру сохранить! Вот советы.

Планирование

Ставшие редкими походы за продуктами заставляют тщательно планировать свои покупки. Отсюда очевидный вывод – продуманное заранее меню, включающее в себя много овощей и фруктов, вам в помощь.

Готовка

Времени на готовку определенно стало больше, чем это не повод научиться, наконец, делать простые (или сложные) вкусные и полезные блюда? Привлекайте супруга (-гу), детей, экспериментируйте со вкусами. Выбирайте разные по цвету овощи и фрукты (зеленые, красные, оранжевые), так как они содержат разные «наборы» витаминов, однако все принесут пользу – как для желудка, так и для иммунитета.

Держите здоровую еду на виду

Если вы проголодались, а на глаза попалась пачка чипсов, то велика вероятность, что именно ее вы и возьмете в первую очередь. Значит, нужно сделать так, чтобы на глаза попадалась «здоровая» еда. Обеспечьте в доме «быстрый доступ» к вымытым фруктам и овощам, сухофруктам, орешкам. Чипсы и шоколадные конфеты спрячьте подальше, а еще лучше вовсе не покупайте.

вкусная еда

Как укрепить иммунитет и противостоять вирусу?

Следует понимать, что за пару дней этого не достичь. Рацион постоянно должен быть обогащен клетчаткой, белком, минералами и витаминами. Но нужно же когда-то начинать, правда? Если же вы заболели (а для многих COVID-19 похож на обычную простуду), то полезным будет пить много жидкости – чая, морсов, соков, налегать на кисломолочные продукты и в целом питаться здоровой пищей.

Социальная изоляция не должна превратиться в «праздник живота». Придерживайтесь дробного питания и выбранного меню, занимайте паузы интересными делами, домашним фитнесом. И будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login