Загрузка...

Почему не получается похудеть при правильном питании и занятиях спортом?

diet

Вот уже месяц, как вы перешли на здоровое питание! Никакой жареной картошки, отбивных и булочек. А вес, как будто издеваясь, так и застыл на прежней отметке. Ну хоть бы килограммчик ушел – так нет. В чем же дело, где искать виноватого? Измываетесь над собой в спортзале после работы, а результата нет. Записаться, что ли, еще и в бассейн?

Между тем от занятий спортом, по статистике, зависит всего лишь 20% успеха в похудении. Все остальное ложится на организацию питания. А потому, даже регулярно посещая занятия по фитнесу, «всепрощения» в еде вы все же не получите.

Чтобы похудеть, придется распрощаться с такими мифами:

Если отказаться от мяса и жира, то легко похудеть. Вес вы все же сбросите, однако произойдет это за счет подряблевших мышц, а вовсе не за счет жира. Кроме того, вы не расстанетесь с чувством голода, что не придаст успешности диете. Пусть обезжиренные йогурты на вкус и неплохи, но вчитайтесь в состав: стабилизаторы, подсластители, крахмал… Пользы от них куда меньше, чем вреда.

Сахар заменят «сусли» и прочие подсластители. Сахарозаменители, которые в них содержатся, не так и безвредны! Да, калорий они не дадут, однако обманутые сладостью вкусовые рецепторы незамедлительно сообщат в мозг: в организм поступил сахар! Мозг отдаст команду выработать в инсулин, чтобы не допустить резкого подъема уровня глюкозы в крови. Но глюкозы-то нет. В результате – дикий голод и, конечно, никакой речи о диетах.

Продукты с низким содержанием калорий можно есть в любом количестве. Не обманывайтесь этикетками «диетический», «легкий» и т.п. Лучше прочитайте, сколько калорий в «легком» майонезе или «диетической» булочке. Хлеб, пусть и цельнозерновой, так и остается хлебом, а потому его количество тоже нужно ограничивать.

Дневную калорийность рациона можно уменьшить, пропустив прием пищи. Плохо. Когда настанет время кушать, вы незаметно для себя съедите больше, чем обычно. Особенно вредно пропускать завтрак. Если аппетита нет совсем – просто отложите его на полчасика после подъема. Кроме того, обязательно заведите привычку перекусывать между основными трапезами – яблоком, кефиром, сыром. Вы будете постоянно ощущать сытость, а значит, и за обедом меньше съедите.

Не есть после 18-00. Глупо, если только вы не ложитесь спать в 9 вечера. Не есть нужно за три часа до сна – вот и все правило. Даже если вы с честью выдержали ночной «холодильниковый» соблазн, организм припомнит вам этот стресс усиленным откладыванием запасов.

 

Внимательно пересмотрите свои пищевые привычки. Возможно, дело именно в них, а вовсе не в недостатке спорта? Усиленное питание, особенно белковое, может привести вовсе не к похудению, а к наращиванию мышечной массы. В этом тоже есть свои достоинства. Пусть объемы и не уменьшатся, но фигура станет гораздо более подтянутой, приятной на вид, и назвать вас «толстой» уже вряд ли у кого повернется язык.

2 Responses to Почему не получается похудеть при правильном питании и занятиях спортом?

  1. RMAU:

    А зачем вам худеть быстро? Мы же тут говорим о нормализации веса. Вполне достаточно 0,5 кг в неделю. Разумеется проблемы с почками при нормализации питания могут только исчезнуть, если они были избыточном весе.

  2. RMAU:

    Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов способна замедлять процессы метаболизма до 72 часов после употребления с пищей аллергена – его количество в принципе не имеет особого значения. Сбросить вес при этом получается практически невозможно, если продолжать употреблять токсины, которыми и являются аллергены по сути. Чтобы определить эти индивидуальные блокаторы, разобраться, почему не удается похудеть, можно сделать тест на пищевую непереносимость.

Добавить комментарий для RMAU Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login