Загрузка...

Почему не получается похудеть при правильном питании и занятиях спортом?

диета

Вот уже месяц, как вы перешли на здоровое питание! Никакой жареной картошки, отбивных и булочек. А вес, как будто издеваясь, так и застыл на прежней отметке. Ну хоть бы килограммчик ушел – так нет. В чем же дело, где искать виноватого? Измываетесь над собой в спортзале после работы, а результата нет. Записаться, что ли, еще и в бассейн?

Между тем от занятий спортом, по статистике, зависит всего лишь 20% успеха в похудении. Все остальное ложится на организацию питания. А потому, даже регулярно посещая занятия по фитнесу, «всепрощения» в еде вы все же не получите.

Чтобы похудеть, придется распрощаться с такими мифами:

Если отказаться от мяса и жира, то легко похудеть. Вес вы все же сбросите, однако произойдет это за счет подряблевших мышц, а вовсе не за счет жира. Кроме того, вы не расстанетесь с чувством голода, что не придаст успешности диете. Пусть обезжиренные йогурты на вкус и неплохи, но вчитайтесь в состав: стабилизаторы, подсластители, крахмал… Пользы от них куда меньше, чем вреда.

Сахар заменят «сусли» и прочие подсластители. Сахарозаменители, которые в них содержатся, не так и безвредны! Да, калорий они не дадут, однако обманутые сладостью вкусовые рецепторы незамедлительно сообщат в мозг: в организм поступил сахар! Мозг отдаст команду выработать в инсулин, чтобы не допустить резкого подъема уровня глюкозы в крови. Но глюкозы-то нет. В результате – дикий голод и, конечно, никакой речи о диетах.

Продукты с низким содержанием калорий можно есть в любом количестве. Не обманывайтесь этикетками «диетический», «легкий» и т.п. Лучше прочитайте, сколько калорий в «легком» майонезе или «диетической» булочке. Хлеб, пусть и цельнозерновой, так и остается хлебом, а потому его количество тоже нужно ограничивать.

Screenshot_41

Дневную калорийность рациона можно уменьшить, пропустив прием пищи. Плохо. Когда настанет время кушать, вы незаметно для себя съедите больше, чем обычно. Особенно вредно пропускать завтрак. Если аппетита нет совсем – просто отложите его на полчасика после подъема. Кроме того, обязательно заведите привычку перекусывать между основными трапезами – яблоком, кефиром, сыром. Вы будете постоянно ощущать сытость, а значит, и за обедом меньше съедите.

Не есть после 18-00. Глупо, если только вы не ложитесь спать в 9 вечера. Не есть нужно за три часа до сна – вот и все правило. Даже если вы с честью выдержали ночной «холодильниковый» соблазн, организм припомнит вам этот стресс усиленным откладыванием запасов.

как похудеть

 

Внимательно пересмотрите свои пищевые привычки. Возможно, дело именно в них, а вовсе не в недостатке спорта? Усиленное питание, особенно белковое, может привести вовсе не к похудению, а к наращиванию мышечной массы. В этом тоже есть свои достоинства. Пусть объемы и не уменьшатся, но фигура станет гораздо более подтянутой, приятной на вид, и назвать вас «толстой» уже вряд ли у кого повернется язык.

2 Responses to Почему не получается похудеть при правильном питании и занятиях спортом?

  1. RMAU:

    А зачем вам худеть быстро? Мы же тут говорим о нормализации веса. Вполне достаточно 0,5 кг в неделю. Разумеется проблемы с почками при нормализации питания могут только исчезнуть, если они были избыточном весе.

  2. RMAU:

    Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов способна замедлять процессы метаболизма до 72 часов после употребления с пищей аллергена – его количество в принципе не имеет особого значения. Сбросить вес при этом получается практически невозможно, если продолжать употреблять токсины, которыми и являются аллергены по сути. Чтобы определить эти индивидуальные блокаторы, разобраться, почему не удается похудеть, можно сделать тест на пищевую непереносимость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login