Загрузка...

Отруби. Как похудеть с помощью отрубей правильно

отруби

Отруби помогают худеть – это действительно так. Их введение в свой рацион – это хороший способ «ленивой» диеты, направленной на оздоровление питания, «чистку» организма и сопутствующий сброс веса. Они часто входят в состав различных детокс-диет, поскольку обладают просто уникальными свойствами.

Что такое отруби?

Отруби бывают пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные… По сути, это отходы мукомольного производства, зерновые оболочки. Однако именно в них собраны ценные минералы, биологически активные вещества. Главное достоинство их состоит в наличии растительных волокон – клетчатки. А ведь именно это вещество необходимо нам для здоровой жизни, и не только для похудения. В отрубях клетчатки содержится аж до 80%.

Поступая в организм, отруби начитают работать буквально как пылесос, утягивая за собой «на выход» все токсины и шлаки. Улучшается работа кишечника, состояние волос, ногтей, кожи, уменьшается сахар в крови – и все благодаря им. Продается продукт «россыпью», в гранулированном и экструдированном виде («сухарики»).

Как использовать отруби для похудения? Сколько в них калорий?

Для того, чтобы похудеть с помощью клетчатки, достаточно просто ввести ее в рацион в достаточном количестве. Перебарщивать тоже стоит, иначе можно заработать расстройство пищеварения, а вот 3-4 столовые ложки в день придутся в самый раз. Обычно их добавляют в каши, салаты, выпечку (оладьи, сырники). Можно приготовить своеобразные «мюсли»:ложку отрубей и натертое яблоко залить кефиром или простоквашей. Кефир с добавлением чайной ложки продукта на стакан хорошо насытит вечером и позволит избежать позднего ужина.

отруби для похудения

Калорий в них – минимум, приблизительно 150-170 ккал на 100 грамм (зависит от вида продукта). В столовой ложке помещается примерно 12 граммов, а целый стакан содержит по весу не больше 100 граммов. Важно каждый раз после употребления пить достаточное количество воды, чтобы дать возможность отрубям набухнуть и выполнить свою работу.

Так что кушайте отруби и худейте на здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login