Загрузка...

Основные принципы диеты Дюкана

Пьер Дюкан

Диета, названная в честь доктора Пьера Дюкана, относится к разряду белковых. Этот француз утверждает, что именно его принципы помогут похудеть всем, не оставив их при этом голодными.

Дело в том, что в методике Дюкана нет ограничения по объему принимаемой пищи, а только по ее составу. Вот поэтому она нашла так много приверженцев по всему миру, ведь «есть и худеть» – мечта большинства из нас.

Итак, основные принципы. Дюкан делит всю диету на несколько этапов.

Это атака, во время которой питаться можно исключительно белковой пищей – курицей, рыбой, обезжиренным творогом и т.п. Длится эта фаза от 1 дня до недели – в зависимости от того, сколько килограмм необходимо сбросить.

Затем следует круиз, во время которого чередуются дни чисто белковые и белково-углеводные, на которых список разрешенных продуктов расширяется, в основном за счет овощей. Дни могут чередоваться по-разному: «один и один», «два и два», «один и два» и даже «пять и пять». Этап длится несколько месяцев – до того момента, как вы решите больше не худеть.

2

Далее идет закрепление, длительность которого высчитывается исходя из потерянных кг: 10 дней на каждый килограмм ушедшего веса. Рацион становится значительно шире за счет мяса, цельнозернового хлеба и т.п. Раз в неделю даже разрешен «пир», то есть употребление любых продуктов, в разумных пределах, конечно же.

Этап стабилизации, по мнению Дюкана, должен длиться всю оставшуюся жизнь. Он построен на разумном формировании своего рациона (не переедать) и одном белковом дне в неделю (как на первом этапе). Доктор гарантирует, что при соблюдении этих условий вес не вернется.

3

Кроме всего прочего, важную роль разработчик диеты отдает овсяным отрубям. Две столовые ложки этого продукта нужно употреблять каждый день, независимо от этапа.

Диета Дюкана нашла своих верных поклонников по всему миру. Множество людей похудело по этой методике и осталось довольно результатом, сыпля положительными отзывами. Но все же, прежде чем испытывать ее на себе, стоит оценить состояние собственного здоровья и учесть противопоказания – а они имеются.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login