Загрузка...

Обязательны ли физические нагрузки для похудения в домашних условиях?

зарядка

Многих перед идеей похудения останавливает необходимость начать спортивные занятия. Они уверены: без спортзала невозможно добиться хороших результатов. И сами себя убеждают: мол, на это у меня времени совсем нет, а диета без «физухи» — пустая трата времени. Они правы лишь частично.

Физические нагрузки при похудении, конечно же, ускоряют и улучшают конечный результат, однако они занимают вовсе не ту главенствующую позицию, как некоторые привыкли думать. Да, 2-3 интенсивных занятия в неделю заметно «подтянут» фигуру, придадут мышцам тонус, но в целом их доля в процессе похудения не превышает 20%. Четыре пятых успеха зависят именно от выбранного рациона питания, а не от спорта!

Так что не стоит переживать, что отсутствие свободного времени или какие-то противопоказания не дадут вам сбросить вес. Просто начните перестраивать свой образ жизни, и вы удивитесь, как эффективно похудеть у вас может получиться. Соблюдайте всего несколько правил, и уже спустя месяц вы увидите первые результаты.

Screenshot_2

  • Употребляйте много воды
  • Питайтесь маленькими порциями, зато часто. Просто разделите привычную трапезу на две части и съешьте их с разбежкой в два часа.
  • Утром предпочитайте углеводы, вечером – белки.
  • Кушайте супы! Они хорошо насыщают и довольно некалорийны, особенно сваренные на постном мясе или вегетарианские.
  • Откажитесь от пищи за три часа до сна.
  • Если есть возможность, пройдите курс антицеллюлитного массажа, прессотерапии или прочих «похудательных» процедур. В сочетании с рациональным питанием они дадут свой эффект.

Вот, собственно, и все советы. Если вы постараетесь соблюдать их, то успешно сможете похудеть без сложных физических нагрузок,. Пусть небыстро, зато наверняка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login