Загрузка...

Можно ли похудеть, крутя обруч, и на сколько?

крутить обруч

Занятия с обручем (хула-хупом) кажутся одними из наиболее доступных для домашних тренировок. Вот только помогут ли они похудеть?

Многим нравится крутить обруч. Это занятие нешумное, позволяющее одновременно с тренировкой насладиться любимой телепередачей. Правда, для тренировки требуется найти определенное свободное пространство, но речь не об этом. Изучая вопросы тренировок для похудения, можно встретить обидное для любительниц обруча высказывание: мол, похудеть это никоим образом не поможет. Это не совсем так. Чтобы кручение хула-хупа принесло пользу, необходимо соблюдать всего несколько правил.

  • Начинать тренировку с разминки – наклоны, приседания, вращения тазом. Эта общая рекомендация справедлива и по отношению к тренировке с обручем – нужно разогреться.
  • Не хвататься за тяжелый хула-хуп, да еще и с массажными элементами, если нет навыка работы с обычным, «физкультурным» снарядом. Слишком тяжелый обруч принесет вам только синяки на теле, что, конечно же, скажется и на настроении, и на дальнейшей мотивации.
  • То же самое справедливо и по отношению ко времени тренировки: 10 минут для начала – самый подходящий вариант. Постепенно время можно увеличивать, достигая и 30, и 40 минут.
  • После занятий хорошо бы принять теплый душ и сделать небольшой гидромассаж задействованных зон.

массажный обруч

Аргументы тех, кто не видит проку в обруче для похудения, просты: мол, он просто укрепляет мышцы, а не «разбивает» жир, как многие думают. Но разве укрепление поясничных мышц, пресса – это не шаг к стройности? А массаж «проблемной зоны»? Да и общее физическое напряжение, испытываемое при работе с хула-хупом, сравнимо с тем, что мы получаем при интенсивной ходьбе, то есть около 300 ккал в час.

Так что крутите обруч и худейте. А если вы сделаете упражнения с хула-хупом частью своей домашней тренировки, то обязательно добьетесь стройной талии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login