Загрузка...

Маленькие хитрости на каждый день

weight-loss-1

Как худеть без усилий?

Запоминайте простые, но действенные приемы, которые помогут вам всегда оставаться в форме. Ну, а если вы задумали сбросить вес, тогда тем более мотайте на ус.

Сладенького? Как часто «всего один кусочек» ведет за собой еще один, и еще… Решив побаловать себя небольшой порцией десерта (это не преступление!), вы понимаете, что остановиться не сможете… Заешьте сладость подсоленным помидором, ломтиком черного хлеба или кусочком вареной (запеченной) курицы. Так вы переключите вкусовые рецепторы и дадите мозгу сигнал: «Сладкое кончилось!»

По-крупному! Готовя салат, не мельчите овощи. Нарежьте их крупными кусками, так придется их дольше пережевывать, а в итоге – насыщение придет раньше. То же можно сказать и об остальных продуктах – мясе, рыбе и проч.

Макаем наоборот. Если соус (майонез, кетчуп) подается отдельно от блюда, не спешите заливать им тарелку. Разместите на краю и обмакивайте в него не кусочки пищи, а вилку, которой будете эти кусочки брать. И вкус почувствуете, и лишних калорий не наберете.

Рисуем на сковороде. Заведите специальную кисть, которой вы будете наносить растительное масло на сковороду. В продаже найдется множество подобных силиконовых изделий. Лить из бутылки на глазок давно пора позабыть, ведь хватит и 1-2 чайных ложек, которыми вы смажете дно.

Любимый цвет. Подберите тарелки темного цвета: бордового, коричневого или синего. Они, как ничто другое, уменьшат желание положить еще кусочек. Не забывайте и о размере – ровно таком, чтобы порция не вываливалась. Лишнее пространство ни к чему, оно только намекнет, что можно было бы положить и больше… а нам этого совсем не нужно.

Ни минуты даром! Даже просматривая любимый вечерний сериал, можно заняться похудением. Например, сделать пару подходов с приседаниями, отжаться от стенки во время рекламы или завести дома большой фитнесс-мяч, который вы будете использовать вместо кресла. Мышцам придется постоянно работать, чтобы обеспечить равновесие. Ну, а о лишнем перекусе не будет и речи – не упасть бы!

One Response to Маленькие хитрости на каждый день

  1. Юля:

    Для меня лучший способ не набирать вес — ограничить потребление быстрых углеводов (все сладкое, выпечку, картофель и др.). Я выбираю два дня в неделю (например, среду и субботу), когда позволяю себе запрещенные радости (в умеренных количествах). У меня есть два дня, когда можно, поэтому пять дней, когда нельзя, очень легко прожить. Вес в норме, и нет жестких ограничений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login