Загрузка...

Лучшие способы сжечь калории кроме бега

Бег считается самым «быстрым» способом сжигать калории и держать себя в тонусе. Во время бега задействуются многочисленные группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, иммунитет. Не зря говорят, что от многих болезней можно попросту «убежать».

Однако далеко не всем пробежка доставляет удовольствие. Многие испытывают проблемы с выбором места – им не нравятся многолюдные парки;  или, в конце концов, это занятие они считают скучным и нудным, хоть и, безусловно, полезным. Предлагаем заменить бег другими занятиями, которые, тем не менее, вполне эффективно помогут избавиться от лишнего веса.

прогулка

 

10. Пешая прогулка

Простая прогулка с друзьями или собакой поможет сжечь до 230 ккал в час. Нет ничего проще.

боулинг

 

9. Боулинг

Активная игра в боулинг, не удивляйтесь, может лишить вас 270 ккал за час.

езда на велосипеде

 

8. Велосипед

Не такая энергоемкая, как бег, езда на велосипеде позволяет отказаться от общественного транспорта. Ни много ни мало, а 300 ккал в час – чем не повод передвигаться именно таким способом? Поедете быстрее –сожжете больше!

игра в гольф

 

7. Игра в гольф

Это только кажется, что гольф – размеренная и спокойная игра. На самом деле, увлекшись ею, вполне можно лишиться 320 ккал за час.

быстрая прогулка

 

6. Прогулка быстрым шагом

Кажется, что ходьба пешком не дает результат? Просто ускорьтесь, и вы обнаружите, что теперь сжигаете до 350 ккал за час.

танцы

5. Танцы

Один час, проведенный в танцевальном клубе, можно приравнять к двум часам езды велосипеде. При условии, конечно, что вы будете все время двигаться, а не сидеть и смотреть. А пока будете «зажигать», потеряете порядка 400 ккал.

кататься на роликах

 

4. Катание на роликах.

Весьма активное занятие, требующее напряжения всего тела. За час быстрого катания по ровной трассе можно избавиться от 600 калорий. Правда, такой темп выдержать довольно сложно, так что новички могут удовольствоваться неспешной ездой и 400 килокалориями.

плавание

 

3. Плавание

Медленное плавание в течение часа избавит вас примерно от 300 ккал, а стоит ускориться – и 500-600 ккал как не бывало.

прыжки на скакалке

 

2. Прыжки на скакалке

За 25 минут прыжков вы потеряете столько же, сколько за время часовой прогулки, то есть порядка 250 ккал (до 600 ккал за час). Это избавит от мук совести за лишнюю конфету, съеденную за обедом.

тэаквондо

 

1. Таэквондо

Из восточных единоборств таэквондо считается наиболее энергозатратным. Занимаясь боевым искусством, вы легко потеряете 800 ккал во время часовой тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login