Загрузка...

Картофель. Можно ли есть картошку при диете?

печеный картофель

Принято считать, что картошка является «запрещенным» продуктом для тех, кто стремится сбросить вес. Приводят в качестве доказательства ее калорийность и содержание крахмалистых веществ. А между тем новые исследования показывают, что никакой особой «вредности» в картошке и нет.

Начнем с калорийности. В зависимости от способа приготовления в 100 граммах «второго хлеба» может содержаться от 80 до 200 калорий. Учитывая, что в сутки потребность организма составляет 1,8-2,5 тыс. ккал (в зависимости от пола и возраста), то эта информация кажется не такой и грозной.

Однако вспомним, какие блюда из этого овоща мы чаще всего едим? Правильно: картошечку жареную, с котлеткой, с колбаской, майонезом, драники с мясом… Получая львиную долю вредных для фигуры продуктов именно от сопутствующих компонентов. Ученые приводят доказательства: группы людей с высоким, низким и средним уровнем содержания глюкозы в крови в течение трех месяцев получали питание, в которое входили и картофельные блюда (их количество варьировалось  от 5 до 7 раз в неделю). Подчеркивается, что вся пища готовилась по «здоровым» технологиям, с использованием натуральных продуктов. Спустя 12 недель выяснилось, что вес потеряли абсолютно все испытуемые, причем разница между группами была незначительна.

Вывод не заставил себя ждать: правильно приготовленный картофель совершенно не вредит фигуре и не мешает сбросить вес. Важно, чтобы пища готовилась из свежих продуктов, а рацион был сбалансирован. Употреблять овощ лучше в первой половине дня или на обед, дабы содержащиеся в нем углеводы успевали «утилизироваться».

Так что кушайте любимую картошечку на здоровье – вареную или запеченную, в мундире и без, в виде постного пюре или с небольшим добавлением молока. А можете попробовать и картофельную диету – теперь вы знаете, что она действительно сработает.

2 Responses to Картофель. Можно ли есть картошку при диете?

  1. Рита:

    Какая хорошая новость! А то вредно, вредно…http://www.dietola.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gifhttp://www.dietola.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif

    • Надежда:

      Так и есть на самом деле. Несмотря на то, что тренер посоветовал не употредлять картофель, я добавляла его в небольших количествах в свой рацион. Теплое кушать надо, а каши из-за высокого содержания углеводов я исключила полностью. Вес ушел довольно быстро.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login