Загрузка...

Какие сладости можно употреблять на диете?

сладости для похудения

Одним из препятствий на пути к стройной фигуре часто становится любовь к сладкому. Знаем, понимаем, стараемся – но ничего не можем поделать! Можно много говорить о силе воле, обвинять пытающихся похудеть сластен в недостаточном желании сбросить лишние кило… а можно предложить альтернативу. Так мы и поступим.

Вот список сладостей, которые можно употреблять на диете. Правда, стоит иметь в виду, что их количество желательно все же ограничить разумными пределами.

Орехи и сухофрукты

Пресный вкус каши разнообразят орехи, а необходимое количество клетчатки дадут сушеные яблоки, груши. Помните о калорийности и не включайте в меню более 30 г орехов в день. То же касается кураги, изюма, чернослива.

Свежие фрукты и ягоды

Необходимую «сладость» можно получить из фруктов. Единственно, не злоупотребляйте виноградом, персиками, бананами. В целом же кушать фрукты и ягоды можно довольно в больших количествах, желательно в первой половине дня, как в свежем виде, так и в виде разных фрешев, салатов, запекать в духовке, добавлять в йогурты и проч.

сухофрукты и орехи

Мед

Поможет полностью отказаться от сахара натуральный мед. Он, как известно – кладезь полезных веществ, главное, не добавлять его в кипяток, иначе польза значительно уменьшится. Для тех, кто придерживается правильного питания, рекомендуется ограничивать ежедневное потребление меда двумя столовыми ложками.

Зефир и мармелад

Известные лакомства изготавливаются на основе пектина либо агар-агара и не содержат жира. Так что позволить себе в качестве десерта зефирку или пару долек мармелада – доступное удовольствие.

яблочный мармелад

Яблочная пастила

Отлично заменит сладости, но только в том случае, если сделана по классическому рецепту – из яблочного пюре и яичного белка. Пастилу можно позволить себе на многих, даже довольно строгих диетах.

Черный горький шоколад

Большинство диетологов придерживается мнения, что черный шоколад способен значительно улучшить настроение тех, кто вынужден соблюдать ограничения в питании. Но речь о продукте, содержащем какао не менее, чем 72%. Суточная норма – 20 г, это пару «клеточек». Вознаграждайте себя за успешно прошедший день кусочком шоколада, и худеть станет гораздо приятнее.

Натуральное мороженое

Нет-нет, пломбир и эскимо по-прежнему нежелательны, а вот фруктовый лед – в теме. Но значительно вкуснее мороженое, приготовленное самостоятельно из свежих ягод, фруктов с добавлением нежирного молока. Попробуйте замороженный банан (предварительно в него втыкают палочку для мороженого). Подобные натуральные лакомства советуют предлагать и детям.

овсяное печенье

Овсяная выпечка

Если не мыслите жизни без печенья, используйте рецепты с овсяными хлопьями, отрубями и минимальным количеством масла. Если необходима сметана – то жирностью до 15%, вместо сахара берем мед. Например, вот по этому рецепту. «Суточная доза» такой выпечки – не более 150 г.

Рецепт диетического овсяного печенья

кефир – 100 мл

хлопья – 100 г

корица – 1 ч л

мед – 1 ст л

изюм 20 г или 1 яблоко

Залить хлопья кефиром на 40 мин, изюм в это время запарить или яблоко натереть, затем все смешать, выпекать на пергаменте 15 мин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login