Загрузка...

Какая диета самая эффективная и безопасная? Мнение диетологов

Планируя сбросить лишний вес, многие не забывают задуматься о безопасности диеты. Какая из методик наиболее безвредна в этом плане? Ведь лечиться после «неправильного» похудения – то еще удовольствие.

Специалисты называют самыми неподходящими, во-первых, моно-диеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта в течение длительного времени, а во-вторых – экстремальные (голодные) диеты (хотя в последнее время появляются голоса и в защиту последних).

Несомненно, для каждого человека лучшей методикой будет та, которую для него подберет специалист с учетом возраста, веса, который необходимо скинуть, образа жизни и т.п. Наиболее оптимальным считается «отвес» по 0,5-1 кг в неделю, однако у очень полных людей при равных условиях уходить может и больше. В любой диете рекомендуется дробное питание, то есть разделение всего дневного рациона на 5-7 мелких порций.

Диета 5:2

Американский диетолог Элсперт Стюарт, проводившая анализ огромной массы известных на сегодняшний день методик, пришла к такому выводу: наиболее безопасна диета 5:2. Это значит, что 5 дней нужно кушать, как обычно, соблюдая рекомендации по рациональному питанию (не более 2000 ккал в сутки), а 2 дня посвятить «разгрузке». В этот период калорийность снижается до 500 ккал; предпочтение отдается овощам, фруктам, кисломолочным блюдам.

овощи

Недолгие ограничения в пище способствуют избавлению от жировых запасов организма, облегчают работу печени, но сказаться негативно не успевают. Стюарт также обнаружила, что при соблюдении данной рекомендации гораздо менее вероятны впадение в депрессию, компенсаторное переедание (обжорство после завершения диеты), а также снижается риск сердечно-сосудистых проблем и диабета 2-го типа.

One Response to Какая диета самая эффективная и безопасная? Мнение диетологов

  1. Ольга:

    Подтверждаю лично-монодиеты вещь трудная! Я, например, больше трех дней не выдерживала есть одну гречку на воде или пить один кефир… Все-таки, еда доставляет нам удовольствие, а тут сплошное разочарованиеhttp://www.dietola.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif Лично мне помогает похудеть отказ от ужина, все как в пословице: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу». И есть можно все, и настроение хорошее. А то едим так, как будто у нас нет ни друзей, ни враговhttp://www.dietola.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login