Загрузка...

Какая диета лучше, низкоуглеводная или низкожировая?

Вопрос о том, какая диета лучше и эффективнее, безусловно, для каждого имеет свой ответ. Кто-то легче выдерживает отказ от жирных продуктов, кто-то «сушится» на блюдах с низким содержанием углеводов, третьи же стараются выдержать баланс, понижая общую калорийность рациона.

Тем не менее, ученые то и дело пытаются найти самую эффективную диету для похудения, проводя различные эксперименты. На этот раз испытанию подверглись диеты низкоуглеводная и низкожировая. Для опыта было отобрано некоторое количество добровольцев, которые получали то или иное питание в течение четырех недель. При одинаковой энергетической ценности пищи, первые две недели ограничивались углеводы, вторые две – жиры. В течение суток все изменения в организме фиксировались.

жиры и углеводы

Результаты показали, что испытуемые похудели на обеих диетах, однако низкоуглеводная все же оказалась лучше в плане уменьшения веса. А вот низкожировая быстрее уменьшила процент жира в организме, что тоже важно во многих случаях. На основании этих данных были созданы компьютерные модели, прогнозирующие отдаленные результаты. По словам ученых, за полгода ограниченного по жирам питания можно потерять примерно на 3 кг больше именно жира.

Впрочем, исследователи не отрицают, что основой любой методики похудения все же остается ограничение калорий. Тот, кто сумеет достаточно долгое время продержаться на низкокалорийной дите, и достигнет успеха. И вот еще одно интересное открытие: от диеты требуется отдых!

Специалисты определили, что люди, придерживающиеся непрерывной диеты на протяжении длительного времени (4 месяца и дольше) имеют меньше шансов сбросить вес, нежели те, что время от времени делают перерывы и прибегают к пищевому читингу (читмил, загрузочный день). В частности, хорошо зарекомендовала себя схема «два на два» — 2 недели диеты, 2 недели нормального питания. Она не просто способствует тому, что килограммов уходит больше, но и возвращаются они гораздо медленнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login