Загрузка...

Как сбросить вес без диет, таблеток и спорта?

weight-loss-5

Взглянем правде в глаза – каждая из нас нет-нет, да задумывалась, как бы это сбросить кило-другое. Диета? Нет, я не готова. Может, купить какое-нибудь «волшебное» средство, чтобы раз – и все, чтобы похудеть без диет? Можно, конечно, однако гораздо проще взять себе за правило выполнять несколько несложных действий – это если уж хочется дешево и сердито. Баснословных результатов никто не обещает, но что поможет – так это точно.

Хороший сон

Доказано, что люди, которые не высыпаются, едят больше. Таким образом они стремятся дать организму недостающую энергию – ту самую, которая не успела восстановиться за время сна. Потому и идут на «ура» шоколадки, уже прямо с утра, с обязательной оговоркой, что «до обеда все можно». Но если вы действительно хотите похудеть – высыпайтесь.

Хорошая посуда

Выбирайте небольшие по размеру тарелки, на которых порция кажется больше. Кроме того, известно, что наиболее «неаппетитен» синий цвет, а вот белые блюда заставляют нас съедать больше.

Хорошая музыка

Чтобы заставить себя есть медленнее и наслаждаться каждым кусочком, психологи советуют делать это под классическую музыку, джаз или блюз.

Хорошая обстановка

Значение имеет и обстановка, в которой вы принимаете пищу. Попросите домашних не смаковать сладости, выпечку в вашем присутствии. Ведь так легко соблазниться на «еще один кусочек»! Не допускайте, чтобы конфеты и прочие вредности лежали на виду, прячьте их подальше.

Ведите пищевой дневник

Попробуйте вспомнить, что именно вы съели сегодня. Не можете? Это должно встревожить. Заведите пищевой дневник и хотя бы пару дней в неделю записывайте в него все, что вы употребили в пищу за сутки. Так вы сможете вычленить «излишки», без которых вполне можно обойтись – например, печенюшки на работе «за компанию», и заменить их чем-то более полезным для фигуры – яблоком или горсткой орехов.

Развлекайтесь

Постарайтесь получать удовольствие от жизни. Где бы вы ни находились – на работе, в тренажерном зале или в парке, проводите время с наслаждением. Просто удовольствие от любимого занятия повышает уровень эндорфинов, запускающих ко всему прочему процессы похудения. Вы ведь замечали, что за любимым делом порой и поесть забываешь, не так ли?

weight-loss-7

И не забывайте баловать себя приятными процедурами. Имея в виду бюджетный вариант, посоветуем разнообразные домашние обертывания, ванны, самомассаж. Приятное состояние расслабленности снимет стресс и заставит взглянуть на еду по-новому. Кроме того, такие процедуры улучшат состояние кожи и ваш внешний вид, что само по себе очень приятно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login