Загрузка...

Как разогнать метаболизм?

Как ускорить обмен веществ для того, чтобы быстрее сбросить вес?

Это волшебное слово «метаболизм», оно не дает покоя всем, кто отчаянно желает похудеть. Многие уверены, что особенности обмена веществ закладываются в нас генетически, и именно поэтому одни всю жизнь проводят в борьбе за фигуру, а другие, не прикладывая практически никаких усилий, и так стройны. Первые обычно завидуют другим, виня во всем свою наследственность. Не горюйте, есть способы «разогнать» свой метаболизм, и сделать это просто, не прибегая к «чудодейственным пилюлям».

Здоровый сон

Чем больше спишь – тем меньше съешь. Если организм хорошо отдохнул, то ему не потребуются дополнительные калории для получения энергии. Кроме того, недостаток сна способен вызвать нарушения в пищеварении, что также нехорошо.

Плотный завтрак

Это как первые поленья, призванные затопить печь. Проще сразу дать энергию организму, а после поддерживать ее уровень в течение дня небольшими добавочными порциями. Особенно хороши каши, омлет, зерновой хлеб.

как разогнать метаболизм - завтрак

Голодовкам – твердое нет

Идеальный перерыв в питании – 3 часа. Распределите пищу на 5 приемов; три из них будут основными, примерно по 400 калорий каждый, и два перекуса по 100-150 Ккал. Такая схема отлично поддержит «огонь» метаболизма, не дав ему преждевременно угаснуть. Резкое урезание рациона заставит организм решить, что «все плохо», и начать откладывать жирок «про запас» — на бока и бедра. Об этом, думается, вы уже слышали.

Движение – жизнь

Мышцы – это главный «сжигатель жира». Не бойтесь силовых тренировок, они надолго ускорят ваш обмен веществ, заставляя организм расходовать на 100-150 калорий больше обычного даже во время отдыха. Обязательно сочетайте силовой тренинг с рациональным питанием, иначе, хоть мышцы и вырастут, изменив фигуру к лучшему, но большого похудения не произойдет.

движение

Какие продукты ускоряют метаболизм?

Молочные. Содержащийся в них кальций помогает сжигать жир более эффективно. Ну а белок полезен для роста мышц.

Цитрусовые. Витамин С также способен ускорить обмен веществ. Особо выделим грейпфруты, заметно понижающие уровень инсулина в крови и уменьшающие голод. Недаром они – популярная составляющая многих диет.

Рыба. И дорогая форель, и более дешевые треска и скумбрия богаты жирными кислотами Омега-3, которые влияют на «желание» организма создать жировой запас. Изменяя уровень гормона лептина, эти продукты создают хорошие условия для похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login