Загрузка...

Как правильно сесть на диету и не сорваться: советы доктора Агапкина

доктор Агапкин

Что мешает нам сесть на диету немедленно? Как правило, каждый раз находятся отговорки: устала, праздник, нет настроения… Все эти – козни подсознания, которое просто боится изменить привычный уклад жизни, начать новую деятельность и наконец похудеть. Доктор Агапкин, диетолог и психолог, хорошо изучил ситуацию и дает советы, как начать худеть не откладывая дело в долгий ящик. Какие же самые привычные отговорки и как их побороть?

«Начну с понедельника». Откладывать знаменательный день на понедельник, на следующий месяц, на «после праздников» просто. Но день наступает, и мы придумываем новые причины, чтобы отложить задуманное. Агапкин предлагает сыграть с собственным подсознанием в лотерею: к примеру приготовить 30 карточек, на половине которых написать «О» – отдых, а на другой – «У» (упражнения). Перетасовать подобно колоде карт и положить у кровати. С утар первым делом вытянуть карточку: выпало «О» – повезло, можно сегодня лениться. Выпало «У» – немедленно встаем и начинаем зарядку. Что делать, так распорядилась судьба! При любом раскладе 15 дней из 30 окажутся «спортивными».

«Кто будет готовить?» Действительно: прийти с работы, приготовить сытный ужин для семьи… где уж тут время для отдельного меню? Выход доктор Агапкин видит такой: выделив несколько часов в выходной день, составить для себя меню на неделю и приготовить основные блюда: супчики, овощное рагу, рыбу, курицу, каши… А готовую еду попросту заморозить порционно. Таким образом, проблема со временем на индивидуальную готовку отпадет, достаточно будет разогреть судок с пищей в микроволновке. Конечно, не так полезно, как свежеприготовленное, однако для тех, у кого туго со временем – достойный вариант.

¦+¦¬¦¦TВ¦-1

«Хорошего человека должно быть много». Эту отговорку скорее придумали друзья и родственники, которые убеждают больше из жалости: ну не мучайся ты, и так красавица! Рассуждаем просто: полнея, человек приобретает букет болезней, становится раздражительным, злым, а значит, уже не может оставаться хорошим. Чем меньше в человеке болезней, то бишь лишнего веса – тем больше в нем хорошего!

«Я стану некрасивой». Эфемерная боязнь приобрести обвисшие складки кожи, нездоровый цвет лица оправдает себя только в том случае, если похудение будет слишком уж стремительным. Медленное похудение и физические нагрузки, которые помогут заменить жир мышечной массой, сохранят красивые формы тела. Пусть медленно, но верно.

толстушка

«Полезное питание стоит дорого». Многие считают именно так, отговариваясь высокой ценой здоровых продуктов. На самом же деле: обезжиренный творог стоит дешевле жирного 12%-го, килограмм куриной грудки по цене меньше килограмма колбасы, а за стоимость килограмма печенья можно купить 3 кг куда более полезных бананов. Если без сладкого десерта не обойтись, лучше приобретать горький шоколад – нескольких квадратиков будет достаточно для того, чтобы ощутить вкус.

В целом Агапкин советует сбрасывать вес не спеша, в течение полугода и более. Нельзя держать на видном месте печенья и конфеты, лучше разложить по дому яблоки, апельсины или сухофрукты. Не секрет, что часто хочется что-то просто пожевать, и в этом случае пусть лучше под рукой окажется морковка, а не бутерброд с маслом. Начинайте худеть прямо сегодня, прямо сейчас, и у вас все получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login