Загрузка...

Как правильно провести разгрузочные дни, чтобы быстро привести себя в форму после праздников?

Как ни сложно оправиться порой от затяжных праздников, но совесть все же просыпается и требует привести себя в порядок. То бишь – устроить разгрузочный день. Если сутки на кефире для вас – слишком сложно, вам подойдет недельный детокс-курс, который позволит вернуться к привычному образу жизни и выйти, наконец, из замкнутого круга «салатик-тортик».

Детокс-диета, которую мы вам предлагает, вовсе несложна и скорее представляет из себя соблюдение некоторых принципов, чем строгие ограничения и запреты. Итак, как будем действовать?

Дробное питание

После праздничной «загрузки» порой сложно вспомнить, сколько же именно еды вам требуется. Глаза все еще разбегаются от обилия тех самых оставшихся салатиков, тортиков и прочих вкусняшек. Придет на помощь режим дробного питания, предусматривающий еду частую, но мелкими порциями. Идеально, если приемов пищи в день у вас будет 5, а то и 6.

Зеленые овощи

При регулярном употреблении помогают избавиться от токсинов, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение. Ешьте их в салатах, в качестве гарнира к птице или рыбе, в составе смузи (коктейлей) для перекуса.

зеленые овощи

Лимонная вода

Простой прием – стакан воды с долькой лимона по утрам – поможет очистить желудочно-кишечный тракт, улучшит работу почек и печени. Пить можно не только утром, но и в течение всего дня.

Травяной чай

Польза для организма неоспорима, особенно если правильно подобрать травы. Можно взять готовый очищающий сбор, можно по отдельности заваривать мяту, ромашку, чабрец, фенхель. На период очищения лучше отказаться от кофе и черного чая, а вот чай зеленый только приветствуется.

Чем проще – тем лучше

Отдавайте предпочтение односложным блюдам, а еще избегайте жареной в масле еды. Варите, запекайте, готовьте на пару, а если продукт можно съесть сырым – делайте это!

чай с лимоном

Нормализация микрофлоры кишечника

Важная задача, которая стоит перед нами на этой неделе. Хорошо использовать ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир, простокваша. Можно прибегнуть к препаратам, содержащим полезные для микрофлоры бактерии. Их легко найти в аптеке (Линекс форте, Биофлор и т.п.)

Отдых

Полноценный отдых поможет восстановить силы. Взрослому человеку требуется не менее 7-8 часов сна, чтобы быть полностью отдохнувшим с утра. Как бы вы себя не убеждали в обратном, ложась за полночь.

отдых и спорт

Спорт

Улучшить самочувствие поможет спорт, но берегитесь с головой погружаться в силовые тренировки. Больше пользы принесут длительные пешие прогулки. Отлично подойдут «медленные» виды спорта, такие как йога и пилатес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login