Загрузка...

Как похудеть с помощью скакалки?

скакалка

Скакалка – великолепный спортивный снаряд, которым, к сожалению, многие пренебрегают. Оно и понятно – не везде найдется место для того, чтобы «развернуться от души». Чаще в спортзалах скакалку используют для разминки перед основным комплексом упражнений, а в домашних условиях найти место для упражнений с ней довольно проблематично.

Тем не менее, похудеть с помощью скакалки можно весьма эффективно. Основная нагрузка при прыжках приходится на ноги – а ведь это и есть самые проблемные места. Работают также мышцы рук и спины.

Занятие это нельзя назвать простым. Достаточно минуты интенсивной работы, чтобы почувствовать усталость с непривычки – а это говорит о том, что прыжки на скакалке действительно «сработают» на похудение.

Сколько калорий сжигается во время прыжков на скакалке?

Всего 15-20 минут в день помогут вам похудеть. Расход калорий будет зависеть, конечно, от веса человека. Так, при весе примерно в 70 кг 20-минутная работа со снарядом «сожжет» 200-230 ккал. Добавьте к этому 10-минутную разминку на все группы мышц – и вы получить отличный тренировочный комплекс для похудения. Тренироваться таким образом можно через день, а еще лучше – ежедневно.

Ко всему прочему, прыжки на скакалке считаются аэробной нагрузкой, а значит, в результате вы укрепить сердечно-сосудистую систему, разовьете выносливость ,а еще улучшите координацию движений.

скакалка

Единственное предостережение будет предназначено тем, кто беспокоится о безупречной форме своих ног. Прыжки на скакалке заметно сказываются на состоянии икроножных мышц, они становятся более рельефными и заметными. Если в ваши планы не входит «подкачивать» икры, тогда к этому занятия вас стоит отнестись осторожностью. В прочем, 10-минутная «зарядка» с данным снарядом перед каждой тренировкой не принесет никаких неприятностей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login