Загрузка...

Как перестать все время есть: несколько действенных способов

Снова ловите себя на мысли, что «неплохо бы что-то пожевать», а после перекуса клятвенно обещаете себе, что вот уже завтра, непременно, перестанете хомячить? Но проходит немного времени, и сухарик с пакетиком орешков уже не кажется чем-то опасным. А между тем, пусть и создается видимость, что пищи действительно мало, но похудеть никак не удается. Пора налаживать свой рацион, и вот советы, которые действительно помогут перестать все время жевать.

хомяки

Вода, набившая оскомину вода. И вовсе не для того, чтобы занять пустующее место в желудке и притупить голод, как многие полагают. Дело в том, что часто мы попросту путаем голод с жаждой. Перед любым перекусом выпейте немного воды (вовсе не нужно глушить ее литрами), и, может быть, результат вас удивит – желание «пожевать» отпустит.

«НЕТ» неконтролируемым перекусам! Понятно, что порой сложно дотянуть до обеда или ужина, да иногда и не стоит (дробное питание никто не отменял). Однако все приемы пищи должны быть запланированными. Зная, к примеру, что к пяти часам вы проголодаетесь, захватите с собой батончик мюсли или яблоко, и съешьте их именно в нужное время. К слову, пищевой режим довольно быстро становится привычным, так что во внеурочное время голод атакует реже.

Обед – основной прием пищи. А вовсе не завтрак, как сегодня утверждают многие. Так что если вы относитесь к тем людям, которые с утра на еду смотреть не могут, не переживайте – не все потеряно. Важно здесь не ждать до вечера, устраивая обильный ужин, а все-таки получить бОльшую часть калорий в обеденное время.

Белки-жиры-углеводы, куда ж без них. Полноценных приемов пищи должно быть три, перекусы (конечно же, запланированные) допускаются. При этом тарелка ваша должна содержать по четверти овощей, жиров, белка и медленных углеводов. Вечером можно сместить пропорции в пользу белка, убавив углеводы и жиры.

еда

Ночной жор отменяется. И вечерний тоже. Неужели вы не замечали, что после обильного застолья ночь проходит хуже некуда, а утром вы любуетесь на отечную физиономию в зеркале? Понятно, что просто плотный ужин, может, и не даст такого эффекта, но принцип тот же. Так что за три часа до сна – покушали в последний раз, и рот на замок. Ну, разве что стаканчик кефира.

Руки заняты – голове легче, и мысли о еде просто не успевают прийти. Так что «ура!» креативным идеям и интересным занятиям, которые помогут заполнить перерыв. Да хоть в интернете посёрфите – и то дело!

Еда – не награда. Вы замечали – закончив какое-либо дело, награждаете себя вкусненьким? «Закончу отчет – выпью чаю (с печеньем), приберу в комнате – и можно пирожное…» Найдите другие стимулы! Ритуалом, этаким «спа», помогающим переключиться на новые дела, может стать расчесывание волос, использование крема для рук с любимым ароматом, да и чай тоже, только обязательно хорошего качества, насыщенный и вкусный сам по себе и не требующий сладкой добавки.

Попробуйте использовать эти советы, и, надеемся, вскоре вы перестанете постоянно жевать, а значит, увидите результаты на своей фигуре.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login