Загрузка...

Как наконец похудеть и побороть собственную лень?

Все, кто пытался подправить свою фигуру с помощью диеты, знают, как это сложно – начать. Каждый раз нас что-то отвлекает, заставляет переносить «день икс» на завтра, на понедельник, на следующий месяц… Вот пройдут праздники – и сразу на диету! Или нет, после дня рождения… А, потом еще в гости собирались… Так и проходят месяцы, а до желанной стройности все дальше и дальше.

лень

Хватит откладывать! Начинайте прямо сегодня. И прислушайтесь к советам – возможно, они вам помогут.

  • Соберите информацию. Не нужно пытаться сесть на «какую-нибудь» диету. Сперва четко определитесь – какого именно питания вы собираетесь придерживаться. Выберите подходящий вам рацион. Запаситесь нужными продуктами.

DSC06315

  • Проведите репетицию диеты. Да, именно репетицию. Она поможет вам понять, сможете ли вы придерживаться данного рациона в течение запланированного времени. Можно отвести под это дело один день, а можно даже полдня, лучше вторую половину. К примеру, вы решили похудеть на фруктовой диете, питаясь исключительно яблоками несколько дней. Испытайте себя – жуйте только яблоки сегодня после обеда. Ну как? Ой, оскомина, и зубы уже болят… Вот и ладненько, больше не мучайтесь, а подумайте о каком-либо ином методе. Муки совести при этом, заметьте, просто исключены – ведь у вас была осознанная репетиция, а не «позорный» срыв.
  • Начните с малого, с нескольких дней. Пусть «по плану» урезание рациона должно длиться две недели – ну и что? Ведь в выходные вас ждут в гостях, где вы просто не сможете (да и не захотите) обижать хозяйку отказом от ее фирменных вкусняшек. Но те два дня, что остались до застолья, вы вполне можете посвятить диете. Просто не рассматривайте запланированную «объедаловку» как отступление от правил. Пусть это будет ваш «загрузочный день» — ведь он состоялся бы в любом случае, на диете вы или нет, не так ли? А назавтра продолжите.

DSC06314

  • Выбирайте «сытые» диеты. Например, диету Дюкана, Аткинса, дробное питание и прочие, где требуется контролировать качество пищи, а не ее количество.
  • Убирайте «запрещенные» продукты постепенно. Если вы не можете есть геркулес на воде без соли и сахара – да на здоровье, сделайте его на молоке с медом или используйте сахарозаменители. Пусть это не будет предметом самобичевания. Уже то, что вы едите на завтрак геркулес вместо плюшки с маком – это огромный плюс.
  • Ешьте, как ни банально звучит, больше овощей и фруктов. Заведите себе такое приятное правило – с каждым приемом пищи съедать два средних по размеру овоща или фрукта (помидорка, огурчик, небольшое яблоко, несколько листов салата).
  • От спорта никуда не деться нам! Пусть это и не диета, но сильно помогает. Заведите привычку делать зарядку, хотя бы десятиминутную. Остальное вы знаете – прогулки пешком, забыть про лифт, при возможности – бассейн или тренажерный зал. Можно завести и домашний тренажер, но только бесшумный (качественный вело или эллипс). Как показывает практика, вечерний «променад» рядом с телевизором, то бишь топание ногами по гудящей беговой дорожке, сильно раздражает домашних.

А что же главное? Вы и сами знаете – это желание похудеть! А было бы желание, так и возможности найдутся. Если вы никак не можете сесть на диету, возможно, вам просто не хватает мотивации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login