Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Плоский живот и тонкая талия – мечта многих. Как убрать некрасиво обвисающие складки, распрощаться с жиром?

Велик соблазн поверить рекламе и прикупить то ли миостимулятор, то ли жиросжигающий крем, то ли еще какую штуку для ленивых. Конечно, можете потратить свои денежки и на это, но не ждите потрясающих результатов.

Убрать живот и бока можно только с помощью комплексных мер, причем физические упражнения занимают в них немалую долю!

Так что попарьтесь немного в «сауна»-поясе и беритесь за обычный обруч. Крутить будем без фанатизма, но ежедневно. Минут по 15-20. Это раз.

Качаем пресс – это два. Делаем это сразу после того, как отложили обруч. Ножки кладем на диван (не «под», а именно «на»), согнув в коленях, руки за головой или прижаты к груди – не принципиально. Лучше за головой – так меньше устанет шея. Принципиально то, что, раз приподняв туловище, ложиться обратно уже нельзя, пока не «качнете» 30 раз. 30 раз качаем, 10 секунд отдыхаем. И так 3-4 подхода. Это упражнение называется скручиванием. Работает масса нужных мышц.

Три – следим за питанием. Необходимо не допустить скопления жидкости в организме, а потому минимизируем содержание соли в пище и налегаем на простую воду, а также сырые овощи и несладкие фрукты. Да-да, без диеты – никак.

Ну и наконец, четыре, если вам так уже хочется, можете сходить в  душ и намазаться каким-нибудь «жиросжигающим кремом с секретной супер-совершенной формулой», хотя это уже не обязательно.

Сколько времени нужно для того, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях? Не ждите, что все годами складируемые жиры испарятся прямо вот назавтра. Как правило, первые результаты вы заметите недели через две регулярных упражнений. Так что будьте терпеливы и усердны, и ваше тело ответит вам взаимностью.