Загрузка...

Диета на коричневом рисе на 3 дня

рис коричневый

Популярный злак справедливо называют фундаментом здорового рациона. Рис прекрасно насыщает и при этом сохраняет стройность фигуры. В нем много полезных веществ, которые укрепляют иммунитет, делают нас красивыми и здоровыми.

Суперкрупа является основой многих эффективных диет. Предлагаем один из вариантов похудения на коричневом рисе. А почему именно на нем, расскажем подробнее.

Худеем на коричневом рисе. В чем его польза?

Коричневый рис не подвергается шлифовке. При обработке с зернышек не снимают оболочку, в которой содержится основная масса всех ценных веществ. Сохраняется до 90% минералов, стимулирующих метаболизм и работу кишечника. В нешлифованном злаке высокое содержание витаминов группы В – они оберегают нервную систему от потрясений и тем самым помогают сохранять спокойствие и не «заедать» переживания сладостями.

Коричневый рис не содержит глютена, а значит, не противопоказан аллергикам. Злак богат сложными углеводами, а их основное свойство – медленное усвоение организмом. Вот почему блюда из риса так надолго насыщают, хотя калорийность продукта не превышает 126 ккал на 100 г.

Рисовая трехдневная разгрузка: минус 1-2 кг

На рисовой диете худеется быстро и легко благодаря содержанию в крупе калия. Этот элемент помогает выводить токсины, соль и лишнюю воду, улучшает жировой обмен. В то же время в рисе много крахмала, однако, в сочетании с протеинами рыбы, морепродуктов и постного мяса, он хорошо усваивается и не оседает на боках и талии. Добавьте к рисовому крахмалу клетчатку из овощей – и вы поддержите нормальный уровень сахара в крови. Рисовая разгрузочная диета рассчитана на 3 дня. За этот период вы можете легко сбросить 1-2 килограмма. Поскольку из коричневого риса можно приготовить множество блюд, меню не окажется для вас однообразным и невкусным.

рис

Рисовая разгрузка: примерное меню на день

Позавтракать предлагается рисовой кашей на воде. В нее можно добавить курагу или чернослив, а вот сахар нельзя. Плюс стаканчик несладкого чая с лимоном.

За час до обеда разрешается перекусить сухофруктами или яблоком и выпить чашку 1% кефира.

Ваш обед – это порция овощного бульона, 150 грамм плова (ризотто) из коричневого риса с грибами, морковью и луком-пореем, 80-100 грамм зеленого салата.

На полдник съешьте горсть любых ягод или кисло-сладкое яблоко.

Ужин: рыбка на пару с отварным рисом, ломтик лимона, немного зелени и стакан зеленого чая.

Для второго и третьего дней диеты вы можете готовить и другие блюда с рисом. Например:

• постный плов с овощами;

• ризотто с куриной грудкой или морепродуктами;

• кашу со свежими ягодами;

• рисовый пудинг с лимонной цедрой, корицей и медом вместо сахара;

• острый суп-харчо с рисом на овощном бульоне;

• запеченные болгарские перцы, фаршированные полезной крупой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login