Загрузка...

Диета Дюкана: рецепты для атаки

Самым сложным этапом диеты Дюкана является атака. В эти дни, которых чаще всего бывает от одного до семи, разрешено питаться только белковыми блюдами. Но отчаиваться не нужно, ведь из этого вовсе не скудного набора можно приготовить очень вкусные блюда, которые ублажат не только вас, худеющую, но и всей семье придутся вполне по вкусу.

Продукты для АТАКИ

рецепты для атаки

Рецепты для АТАКИ

Окрошка с кефиром

2 вареных яйца, 2 ломтика ветчины или куриного мяса, зелень нарезать, смешать и положить в тарелки (2 порции). Заливают обезжиренным кефиром, если он слишком густой – можно развести минеральной водой. Соль и перец – на ваш вкус. Полчаса подержать в холодильнике и можно подавать.

рецепты для атаки

Суп из рыбных консервов

На литр воды – 1 лавровый лист, 1 луковица, соль. Закипятить, положить содержимое двух банок любых рыбных консервов (предварительно размятое вилкой). Варить минут пять, добавить свежий укроп и черный перец.

рецепты для атаки

Куриные котлеты

Килограмм куриного фарша, 1 яйцо, 1 луковица, 2 ст. л овсяных отрубей перемешать. При этом яйцо хорошо бы взбить в блендере – котлетки выйдут чуть-чуть пышнее. Готовить можно в аэрогриле или на пару.

рецепты для атаки

Паштет из скумбрии

1 кг скумбрии, 1 бульонный кубик, два лимона, 5 ст. л. горчицы, соль, зелень

Из кубика приготовить бульон и остудить. Положить в него рыбу, довести до кипения, через пару минут рыбу достать и размять мякоть вилкой.

В мисочке смешать сок двух лимонов, горчицу, соль и пучок мелко резанной зелени. Смешать с рыбным фаршем и разложить по чашкам – выйдет 4 порции.

рецепты для атаки

Рулетики из ветчины

Обезжиренный творог разминают с давленым чесноком ( 1 зубчик  на 200 гр творога)и мелко нарезанным зеленым луком. Пасту намазать на ломтики постной ветчины, завернуть в рулетики и оставить на час в холодильнике.

рецепты для атаки

Паштет из индейки или курицы

Полкило филе птицы обжаривают на сковороде до румяной корочки. После отправляют в мясорубку вместе со 100 мл йогурта, двумя луковками и маринованным огурцом. По вкусу – соль и мускатный орех. Перед подачей охладить.

Лепешки из отрубей

Овсяные отруби 2 ст. л. и отруби пшеничные (1 ст. л.) смешиваем с одним яйцом и столовой ложкой обезжиренного творога. Можно немного посолить. Жарить а растительном масле с двух сторон по паре минут. Использовать вместо хлеба.

рецепты для атаки

Конечно, готовка по принципам диеты Дюкана теперь может занимать немного больше времени, чем обычно. Но согласитесь – блюда того стоят! Ведь многие из них достойны даже украсить праздничный стол (вот вам, кстати, и выход: как удержаться на диете в праздники). Помните только об общем количестве яиц, которые разрешены в течение дня, а также о том, что две столовые ложки овсяных отрубей – непременное условие. Экспериментируйте, придумывайте свои «атакующие» рецепты и худейте с удовольствием!

One Response to Диета Дюкана: рецепты для атаки

  1. danashop.ru:

    На атаке не рразрешены овощи. На атаке только белки. Рецепты хорошие кроме леща в соленой корке, во первых соль по дюкану нужно ограничивать, во вторых вообще зачем именно соле, не проще ли в фольге и в специях запечь, или на гриле сделать. мне кажется тоже вкуксно будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login