Загрузка...

Диета для сохранения красоты и молодости для женщин

диета для женщин

Многие рассматривают соблюдение диеты как способ похудения и улучшения состояния здоровья. Но недавно специалисты выяснили, что употребление определенных продуктов еще и способствует сохранению молодости. Диетологи составили специальный ежедневный рацион, который поможет «остановить» время и насытить организм необходимыми веществами. Итак, какие изменения требуется внести в меню, чтобы удивить всех своим внешним видом?

Утренний прием пищи должен включать овсяную кашу. Если нужно еще и похудеть, то замените кашу овсяными отрубями, их нужно запарить кипятком или молоком. Овсянка содержит незаменимые вещества для сохранения молодости и красоты. В ней полно витамина А, который подталкивает организм к выработке коллагена, много никотиновой кислоты, стимулирующей регенерацию дермы, и важных для обменных процессов витаминов группы В. Кроме этого, в составе овсянки есть фолиевая кислота, железо и кальций.

Обед следует составлять из белковой пищи и овощей. Белки необходимы в рационе для сохранения упругости кожи, они приводят в тонус вялую кожу. Можно выбрать отварную курицу, нежирное мясо или филе рыбы (порция белковой пищи не должна превышать 150 гр) и добавить овощной салат.

диета для молодости

Принято устраивать рыбные дни один раз в неделю, но для сохранения красоты и молодости лучше это делать через день. Включать в эти дни можно не только рыбу, а все морепродукты. Внесение этого корректива в общее меню обеспечит организм нужным ему белком, полезными микроэлементами и жирными кислотами, которые способствуют самоувлажнению кожи и ее гладкости.

Еще одним источником жирных кислот являются нерафинированные растительные масла. Употребление в день 2 ст. ложек оливкового или льняного масла только пойдут на пользу и не отразятся на фигуре.

Чтобы не испытывать голод между основными приемами пищи, не отказывайтесь от перекусов, но выбирайте для этого полезные продукты. Чтобы сохранить молодость и красоту, диетологи рекомендуют включить в рацион грейпфрут или помело, в их составе огромная доза витамина С, который позитивно влияет на кровообращение, что обеспечивает здоровый цвет лица. Если вам не по вкусу эти цитрусовые, то выбирайте апельсины.

Вечером побалуйте себя салатом из моркови, заправив его каким-нибудь жиросодержащим соусом или просто маслом. Употребление этого вкусного и полезного овоща позволит вам забыть о шелушении кожи, ее покраснении и различных высыпаниях. Текстура эпидермиса станет ровной.

Выбирая для заправки салатов кисломолочные продукты, вы не только увеличите дозу полезных бактерий в организме, но и простимулируете выработку коэнзима Q, серьезного оружия против возрастных изменений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login