Загрузка...

Что такое гимнастика табата: основные принципы системы упражнений для похудения

гимнастика табата

Гимнастика табата — это то, что требует минимум времени. Для того, чтобы заниматься по системе, не нужны никакие устройства и тренажеры. Единственное, что понадобится – секундомер, который есть в любом мобильном телефоне. С помощью секундомера человек делит свою тренировку на несколько этапов. Заниматься одинаково удобно как в доме, так и на свежем воздухе.

Многие люди используют табата, чтобы сбросить лишний вес. Результаты оказываются очень неплохими. При этом заниматься гимнастикой можно даже не каждый день – 4 раза в неделю будет вполне достаточно.

Те, кто использует систему для похудения, добиваются довольно качественных результатов. При этом тренироваться можно и не каждый день – вполне достаточно четырех раз в неделю.

Начиная заниматься гимнастикой табата, нужно выбирать самые простые упражнения и ни в коем случае не прилагать чрезмерные усилия. В противном случае система может принести не пользу, а вред. Кроме того, следует показаться доктору, чтобы узнать, нет ли у Вас заболеваний, при которых табата противопоказана.

гимнастика

Новичкам следует начать с маленьких нагрузок и постепенно повышать их в течение 4 недель. Уже на 2 месяце занятий можно тренироваться в полную силу, ведь организм будет достаточно выносливым для полного комплекса упражнений.

Тренировка по системе табата длится всего-навсего 4 минуты. За этот короткий промежуток времени человек должен выполнить 8 упражнений по 20 секунд. Перерывы между упражнениями должны составлять 10 секунд. Поэтому без секундомера действительно нельзя обойтись. В конце тренировки необходимо сделать растяжку – без особого усилия, просто для закрепления результата.

Секрет гимнастики  кроется в ее интенсивности. Поэтому нужно так формировать свою систему занятий, чтобы уместить их в 4 минуты. Попробуйте повторить то, что вы видите в ролике, и поймете — даже эти несколько минут заставят вас хорошо запыхаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login