Загрузка...

Белковые коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

«Волшебных» таблеток, которые помогут похудеть сразу и безоговорочно, увы, еще не придумано. Никакой чай для похудения не заменит комплексный подход, куда входят и физические нагрузки, и сбалансированный рацион, и ухаживающие процедуры.

Тем не менее, белковые, они же протеиновые коктейли хорошо себя зарекомендовали как средство для контроля аппетита и, соответственно, снижения веса. Большинство покупных смесей изготавливается из соевого белка, содержат целлюлозу, которая, разбухая, «заполняет» желудок и имитирует насыщение. Кроме того, пользу приносят присутствующие в коктейле витамины и микроэлементы. Большая часть продаваемых смесей безвредна; тем не менее, стоит внимательно контролировать состав на предмет химических веществ в большом количестве.

Не секрет, что самые обычные продукты помогут нам добиться практически того же эффекта. Приготовленные же в домашних условиях подобные коктейли обойдутся не в пример дешевле и будут совершенно безвредными (если, конечно, вы не переборщите с их количеством).

белковый коктейль

Рецепты белковых коктейлей

Как правило, ингредиенты смешиваются в блендере, чтобы получился «настоящий» коктейль, однородный и воздушный. Итак, для начала запомним, как готовить основу.

Основа:

300 мл нежирного, а лучше обезжиренного молока или кефира, 100 г обезжиренного творога

Варианты:

Жиросжигающий: основа + 1 ч.л. льняного семени

Вкусный: основа + 100 г клубники (свежей или замороженной) или 1 банан

Энергетический: основа + 1 ч.л. растворимого кофе

Сытный: основа + 1 ст. л. меда, 2 ст. л. овсяных хлопьев, немного ягод

Яблочный: основа + сладкое яблоко

Коричный: основа + 1 ч.л. корицы, ½ банана

Острый: основа + по 0,5 ч.л. имбиря и красного перца

Зная основные составляющие, вы можете компоновать их по своему вкусу, добавлять свежие или замороженные ягоды, фрукты.

диета с кефиром

Как и когда пить

1 порция коктейля – это 250-300 мл. Ею можно заменить один из приемов пищи (к примеру, второй завтрак или ужин), а можно устроить целый разгрузочный день, но только один. Поступление белка в организм ни в коем случае не должно заменять собой углеводы, на этом настаивают многие диетологи. Если переборщить – можно получить целый букет проблем, с которыми вам, честно говоря, станет уже не до похудения. Оптимально количество белка на 1 кг веса не должно превышать 2-3 грамм в сутки. Говорят, в древности даже был такой вид казни: приговоренного кормили только мясом, и он умирал от того, что его желудок не мог переварить такое огромное количество протеина.

Пусть этот факт так и останется «страшилкой» для вас, вы же умницы, правда? И всегда худеете с оглядкой на мнение компетентных специалистов, с пользой и удовольствием.

One Response to Белковые коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

  1. олеся:

    я сидела на диете вместе с этими коктейлями и похудела килограмм на 5 недели за три. я пила эти коктейли вместо ужина и завтрака, очень хорошо удовлетворяет голод и уменьшает аппетит, поэтому всем советую пить такое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login