Загрузка...

10 утренних привычек для похудения

Неправильно сформированные привычки могут стать ощутимым препятствием на пути к стройной фигуре. В одночасье исправить их может оказаться сложным. Не будет торопиться и начнем с самого простого – утренних правил. Они легко выполнимы, а результат дают превосходный.

TЕ¦-TА¦-TИ¦¬¦¦-¦¬TА¦¬¦-TЛTЗ¦¦¦¬

  1. Режим

Подъем в одно и то же время, спланированный прием пищи – это хорошее условие для правильной работы организма. Четкий режим позволяет держать под контролем аппетит, а это значит – и собственный вес.

  1. Достаточное количество сна

Данное правило следует из первого – провести день с пользой будет проще, если организм достаточно отдохнул. Иначе включится «режим экономии», недостаток энергии, вызванный недосыпом, потребует срочной работы над «запасами», и вместо расходования калорий тело начнет их, наоборот, складировать. В виде подкожного жира, понятно.

сон

  1. Взвешивайтесь по утрам

Возводить в это в ранг церемонии не стоит, но регулярное (не реже 2 раз в месяц) взвешивание поможет держать тело под контролем. Вы поймете, как реагирует ваш организм на выбранный режим питания, на физические нагрузки. Делайте это натощак, после утренних гигиенических процедур.

  1. Помните про воду

Да-да, уже набивший оскомину совет пить воду в течение дня. И это действительно стоит делать! Таким образом вы улучшаете пищеварение, ускоряете процессы метаболизма, а заодно боретесь за красивый цвет лица и внешний вид в целом. Особенно важно делать  это утром, до завтрака. Пусть стакан простой воды (можно с медом или листиком мяты) станем вашим первым утренним «блюдом».

вода

  1. Не забывайте про завтрак

Тот, кто отказывается от завтрака, регулярно переедает в течение дня. Больше всего голод ощущается вечером, но избежать его, как ни странно, поможет утреннее насыщение. Хорошо позавтракавший человек лучше контролирует питание в течение дня и избегает переедания «с голодухи».

полезные привычки

  1. Сладкая выпечка – не завтрак!

Чай-кофе с булочкой, круассаном, сладким печеньем – это, конечно, очень даже по-французски, но совершенно не стройнит. Со временем подобная привычка надежно испортит фигуру, а голод будет возвращаться уже через час-полтора после первого приема пищи. То же самое можно сказать и об овсянке – хороша, но не на каждый день. Лучше всего злаковые завтраки чередовать с белковыми – омлетом, творогом.

  1. Думайте о завтраке с вечера

Самая частая отговорка тех, кто игнорирует завтрак – это нехватка времени. Мол, не до готовки мне с утра, собраться бы успеть. Драгоценные минуты поможет сэкономить пища, приготовленная накануне вечером. Это может быть и каша, которую легко разогреть в микроволновке, и порционный творог, в который остается только добавить немного ягод или порезать яблоко.

  1. Употребляйте больше белков утром

Продуктивно начать день помогут яйца с овощами (вареные или в виде омлета), сырники или свежий творог с орехами, кусочек хлеба с красной слабосоленой рыбой.

чай

  1. Полюбите специи

Паприка, черный перец, корица, мускатный орех не просто раскроют знакомое блюдо с новой стороны, но и активизируют обмен веществ. Добавляйте их в салаты и каши, йогурты и творожки, сэндвичи и прочие блюда, которые едите утром.

  1. Вместо кофе – зеленый чай

Зеленый чай бодрит так же, как и кофе, но ко всему прочему помогает сжигать жир и ускоряет метаболизм. Это происходит благодаря высокому содержанию катехинов. Для лучшего эффекта добавьте в напиток имбирь и ломтик лимона. А ароматный кофе можно выпить и попозже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login